患糖尿病40年如今75岁，血糖控制很稳定，秘诀都在吃上，值得借鉴

来源：三九网时间：2023-03-15 11:11:43 标签：能够帮助营养物质本末倒置

【资料图】

糖尿病血糖高，是现在很多的人很担心的事情，不是在疾病本身，而是在它的并发症，对人的健康和生活质量影响是比较大。因此很多的人，在出现了血糖升高之后，都会很担心，尤其是在饮食上，这不敢吃，那也不敢吃，十分难受。今天就来分享一位75岁的老人，40年的控糖秘诀，基本上都在吃上，大家可以学习一下。

在40年前，中国还处于百废待兴的时候，当出现血糖升高的现象的时候，老人自己也不知道怎么办，在饮食上吃了不少的亏，曾经也因为一顿吃不好，差点出现血糖飙升的现象。后来不断地发展，生活和饮食上发生了巨大的变化，饮食需要控制得越来越多，但是糖尿病的了解，以及相关知识的获取的途径也越来越多，通过相关指导以及自己不断的摸索，老人已经掌握了吃上控糖的秘诀。

从吃上控糖，不单单是饮食，控糖的药也是有必要存在的，还是要结合自身的情况使用，不要抗拒这样的方式。需要注意的是，千万不要因为想吃某些食物，而使用一些药物，这样就有点本末倒置了，这可不是什么好的方式，这点事所有的人都需要注意的一点。

在饮食上，关键就是要控制好糖分的摄入，尤其是一些添加糖，比如说饮料、乳制品、零食，以及一些菜品，鱼香肉丝，糖醋排骨等，这些食物和饮品中，往往都含有很多的添加糖，稍微吃点就很容易出现血糖飙升，对身体健康是十分不利，身体的不适感会瞬间增多，整个人感觉很不舒服。

当然还有些食物本身就含糖比较多，即使是天然的糖，依然需要少吃，常见的高糖高热量的食物，比如白粥、面包、马铃薯、荔枝、西瓜等，这些食物在平时要少吃点。控糖主要还是要关注好自己的一日三餐，平时吃点食物减半，加上点健康的食物，就能帮助很好的稳定血糖。

在早餐加上杂粮馒头，把平时吃的精面的馒头直接替换掉。杂粮的馒头口感不好，但是低脂低热量，符合饮食的要求。另外，杂粮中含有的营养物质更加丰富，不仅能够帮助很好的控糖，还能很好地补充营养，还是不错的。

午餐加上五种蔬菜，现在的人吃的蔬菜比较少肉多，对于血糖高的人，建议在午餐肉类减半，加上五种蔬菜，建议绿叶蔬菜更多一点。本身肉类含有的热量就是很高的，减少摄入量，用健康新鲜的蔬菜来代替会更好，并且蔬菜中含有很多的维生素等营养物质，对健康是很有好处的，还能避免长胖。

晚餐加上低脂水果，桃子、梨子、葡萄柚、草莓、水梨等，这些水果都是安全的，在吃晚餐的时候可以加上，能够帮助很好的控制血糖，并且能够帮助减少晚餐的摄入量还是很不错的，并且在平时的生活中，这些水果都是可以吃的。

以上就是这位75岁的老人，在吃上跟大家分享的一些控糖技巧，早中晚可替代的食物，还有很多，自己要多了解。方法看着也是很简单的，但是做到却很难，因此关键还是在坚持，照着做坚持下来，你也行的。

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