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随着社会水平的不断上升，温饱问题不用发愁了，但很多人却出现了富贵病，也就是常说的三高，对健康的影响非常的大。特别是血脂的问题，若是一直处在偏高的水平，容易出现堵塞血管的情况，对身体的损害比较大。
血管堵塞腿先知，如何通过腿部看血脂？
(资料图片)
都说血管堵没堵看看腿就知，主要是因为腿部距离心脏的距离比较远，一旦出现堵塞，那血液流通也会出现问题，达到腿脚处的血液就会出现供应不上的情况。因此当腿部出现冰凉时，就要引起重视了，说明体内的血脂出现升高的情况。
除了腿脚处冰凉，还要注意发麻以及僵硬的情况，特别是一些上了年纪的人要注意，如果在一段时间内，频繁的出现僵硬、发麻，最好及时的去查看，以免出现血管堵塞的问题。若是哪天在大路上突然的腿脚处出现僵硬的情况，可能会有摔倒的情况出现，对身体的损害就大了。因此当腿部出现异常时，就需要立即的做出调理，缓解身体的不适。
体内血脂升高，该如何调理？
首先要做的一件事，就是控制体重，大部分体内血脂高的人，体重都是超标的，才会导致体内的脂肪量增多，因此要注意积极的锻炼，通过运动，将体内的脂肪燃烧，保持体重在一个匀称的范围内。对于血脂高的人，运动的项目一定要根据自身的选择，在自己的能够承受的范围内，不要过度，避免增加身体的负担。
减肥时，要注意饮食，减少高脂肪、油腻的食物摄入，平时吃的零食、小吃，还有火锅、烧烤类的食物都不能再吃了。减少肉类的食物，但不是说不吃，而是改成吃白肉，就是鸡肉、鱼肉类，里面的脂肪量少，但是营养丰富，在控制体重的同时，还能够补充营养。
要记住多吃点高纤维以及含有维生素的食物，常见的蔬菜水果就可以了，可以促进肠胃的蠕动，提高新陈代谢，将体内的废弃物及时的清除掉，减轻血管的负担，起到清血管，降血脂的效果。
除了体重的控制，还有要注意戒掉烟酒，烟酒对血管的伤害太大。想要控制血脂下降，就必须要戒掉烟酒，烟草中的尼古丁、一氧化碳以及焦油类的物质，会沉积在身体中，酒精的摄入，更会使得体内的垃圾沉积在血管壁上，加重血管堵塞的情况，因此一定要戒掉烟酒。
还要注意水量的摄入，对于血管来说，水是非常好的溶剂，每天充足的水分，有助于提高身体的代谢力，能够促进垃圾的排出，起到清血管的效果，血管的负担降低，那堵塞的情况也会减少，对健康也有利。
血脂升高，是比较严重的一个问题，一旦体内出现血脂升高的现象，就要注意及时的控制。通过改变现在的生活习惯，将体内的血脂控制在稳定的范围内，减少意外的出现。
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