人体内真有6公斤宿便的说法，究竟是谣言还是确有此事？

来源：三九网时间：2023-03-15 18:29:27 标签：膳食纤维是真是假大多都是

(资料图片)

生活水平大大提高的同时，大家的养生意识也在不断的增强，而不知从什么时候开始，宿便这个词走进了大家的视野中，电视上也常常放着很多像“清宿便，排肠毒”这样的广告语，尤其是很多女性朋友更是听之信之，很容易被“洗脑”，自愿的会花费金钱来购买相关的一些产品。但是仔细想想，人体内真的有宿便吗？传言说的人体内有6公斤的宿便的这种说法，到底是真是假呢？怎么才能排出那些赖在体内不走的便便呢？今天这篇文章我们就一起来了解一下。

人体内真的有宿便吗？

在这里要明确的告诉大家，医学上是没有宿便这个概念的，人体内有6公斤的宿便这个说法，也更加是假的！我们除了要不断地吃东西来为身体提供营养和能量，也需要通过排便排出没有被利用的废物，排便是正常的，它本身就是一种排毒的方式，用宿便来混淆概念，未免有些过于牵强了。

之所以会有宿便这一个词，大多都是很多商家为了宣传自己家的产品而想到的对策，过于夸大其词了，不过虽然宿便这个概念是假的，但是商家的这种产品确实是能促进排便的，可能你不想排都不行，因为里面添加了不好的物质，显然这是不利肠道的健康的。

虽然宿便是假的，但是在日常生活中大家也确实需要关注一下自己的排便情况，这是能反映出身体健康状况的。一般来说，人一天排一次大便是最为宜的，但受到环境、饮食等因素的影响，也会有所波动，波动不大不碍事，但若是出现一星期都没怎么排便的情况的话，就需要引起注意了，及时采取措施来缓解这种现象了，防止影响到健康。

那么，如何能排出赖在体内不走的便便呢？

及时补充膳食纤维，这种现象跟饮食有很大的关系，可能是你经常吃过于油腻刺激的食物了，影响到肠道的正常工作了，平时应该常吃些富含膳食纤维的食物，比如像生菜、黄瓜、紫菜、丝瓜、燕麦、糙米等食物，多吃些粗食，少精细，也要增加饮水量，这都可以有效的促进肠道的蠕动速度，帮助身体将赖着不走的便便及时排出体外。

还要养成良好的排便习惯，首先不能憋便，生活中很多人都有憋便的习惯，但其实憋便的话，身体还会再次对其进行吸收，体内的毒素和垃圾也会更多，大便的水分会更少，所以有便意一定要及时排便，其次排便时不要玩手机，不然的注意力很难集中，排便时间也会延长，养成这两个习惯，有助于促进排便。

所以由此看来，人体内有宿便的这个说法是谣言，更多的是商家的宣传作用，是销售陷阱，大家不要听之信之，别为其交“智商税”，平时排便如果异常的，不妨试试上述两种方法，或能有效地帮你排出哪些赖在体内不走的便便，让你的肠道更加健康。

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