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入秋之后，气温也降低了很多，人们对于被窝的依赖感也越来越强了，恨不得一直缩在被窝里不起床。然而也有一部分人，迎着初升的太阳早早就起床跑步，开启自己崭新的一天。不过对于喜欢赖床的人而言，晨跑就是一件非常痛苦的事情了。
事实上，当开始晨跑的那一刻，大家就能明显感觉到自己的身体轻松了很多，整个人的精神状态都会有所好转。跑步本身就是一项非常健康的体育运动，既能强身健体，又能放松自己的心情，释放心中的压力。长期坚持晨跑的人，不仅身体素质能够得到提高，还能收获很多意想不到的好处。
不信，看看过来人的经历：
(资料图片)
53岁的张大爷已经坚持晨跑20多年了，从年轻的时候就开始保持这个好习惯。现在他的身体和一些年轻人比起来也不差什么。因此张大爷经常会和身边的好友推荐晨跑，并且还罗列了不少晨跑的好处，希望大家都能尝到晨跑的甜头。
首先是可以提高一个人的睡眠质量，可能在多数人的印象中，早早起床会缩短了自己的睡眠之间，与其去晨跑，不如再多睡一会儿。然而，当你真正开始晨跑的时候，就会发现自己的睡眠质量可以提高很多。因为当你每天坚持运动的时候，晚上会更加容易入睡，并且睡得会很香，经常是一觉睡到大天亮。
其次跑步还可以保护自己的膝盖，有些人之所以一直排斥跑步就是害怕自己会出现跑步膝的情况。事实上，如果不是跑步的时间太长，基本不会有这样的情况出现。如果自己一直不跑步，久坐不动的话，那么膝关节的退化或许会更快。
人在坐着的时候，膝盖也一直是弯曲的状态，久而久之就会变得迟钝，甚至会有酸痛的情况出现。而每天晨跑40分钟，可以有效润滑自己的膝关节，让膝盖保持年轻态。
还有非常重要的一点就是可以让皮肤变得更加光滑细腻，早上的空气是非常新鲜的，人在跑步的时候皮肤的新陈代谢也会加快，毛孔可以呼吸到更多的空气。当汗液被排出之后，皮肤摸起来会更加的光滑有弹性。常年坚持跑步的人，会发现自己的皮肤和同龄人比起来，至少要年轻5-10岁左右。
另外，晨跑对于身体内部的五脏六腑都有一个锻炼的作用，因为在早上跑步身体消耗的氧气会非常多，这样就加速了血液循环，因为身体内部的毒素也能更好地排出体外。跑步的时候，人的呼吸也会渐渐变得急促，这样也锻炼了自己的心肺功能，同时可以让肌肉变得更加紧实，对身材也有一定的塑造作用。
最重要的一点，每天坚持跑步一小时的话，那么自己的寿命也能得到延长，根据美国的一项研究表示，至少可以延长7小时。这个数据其实是非常诱人的，与其吃大量的保健产品来维持自己的健康，不如早起跑跑步。
当然也有一部分人觉得晚上跑步会比较好，但是当代人的工作节奏也是无法准确把握的，谁知道什么时候要加班呢？加完班后又有多少人愿意去跑步呢？而且晚上剧烈运动之后，很容易出现失眠的事情，睡眠质量也可能会受到影响。
总而言之，晨跑的好处非常多，如果自己最近身体没有什么不适情况的话，不妨也赶紧加入到这个行列中来，提前保养自己的身体，慢慢实现健康长寿的梦想。
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