女性到了这个年纪，要开始保养心血管，不然心脏容易罢工

来源：三九网时间：2023-03-18 11:26:45 标签：血压升高

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心血管病在现代人看来很常见，但人们不知道女性心血管更容易出事。而且，现在的女性年纪轻轻就会有心血管麻烦，尤其是到了这个年纪的时候，女性还不知道保养心血管，心脏就很容易罢工危及生命安全。

女性到多少岁，就要开始保养心血管？

众所周知，女性的衰老是从40岁的时候开始，而女性到这个年纪的时候，还有绝经期困扰。虽然女性绝经期普遍是在50岁左右，但还有不少女性是在42岁的时候开始绝经。女性一旦要步入绝经期，就说明体内的雌激素分泌减少，雌激素除了是女性维持美丽的决定性物质，还是血管保持弹性的重要物质。再加上女性不是到了绝经期，雌激素才减少，而是在前几年就开始了，只是到了绝经期的时候，分泌的会更少。

何况，女性在到了40岁后，血液循环速度都明显减慢了，气血也不如以前通畅了。这个也是血管老化硬化的开始，要是女性身上还有不良生活习惯，也不懂得保养心血管，硬化的速度会更快。还有，血液也会容易聚集在一起，形成血栓把血管通道给堵了，不然血液通过，最后也让心脏罢工不能维持身体运行。女性到了40岁后，一定要重视心血管保养，老了以后身体才会更健康。

女性该如何保护好自己的心血管健康？

心血管不像皮肤裸露在外面，人们每天用昂贵的护肤品，多涂抹可以维持年轻状态，也能进行修复。心血管是藏在身体里面，只能通过改变饮食的方式，去保护心血管健康。毕竟，心血管出事除了自然衰老问题，更多的是因为饮食百无禁忌，血液里代谢废物太多，影响心血管正常工作。你看胖子的血管都不健康，而胖子多数是吃出来的，那些对自己狠的人，控制饮食加强运动，体重就很轻。

女性要想保护心血管健康，到了40岁后体重就不能超过健康体重十斤，腰围要小于二尺四，不然就是肥胖了。所以，女性在吃的方面要注意，脂肪太多的不吃，甜的食物不可以吃，能吃的是鱼蟹这样高蛋白，脂肪还少的食物。还有，吃小零食的习惯要戒掉，饿了就吃几颗坚果，或者是代餐粉，既能抗饿也不会让女性长胖。要是你的饭量大，吃完这些还是饿的话就多喝水，把肚子喝饱了就不会觉得饿，还能加快代谢，帮助女性控制体重，保护心血管健康。

尤其是已经有头晕，血压升高表现的女性，除了控制饮食，每天还需要做俯卧撑，不多每天10个就可以。此外，还需要每天爬5层楼梯，上下爬10遍，这个运动量是相当可以的。对于女性来说，运动是保养心血管健康最好的方式，除了能加快新陈代谢，帮助血流速度加快。还能延缓血管细胞老化速度，血压都会恢复正常，也很少会出现头晕的问题。运动不只是让身体变好了，供血都正常了，自然心血管会更健康。

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