相信很多人都有过这样的经历吧，好端端地发现自己身上出现了淤青。大多数人都不知道自己什么时候撞到的，也不会把它放在心上，觉
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女性到了四十五岁以后，身体内的各项机能会开始慢慢下降，很多人的身体开始走下坡路了，部分女性还会开始进入绝经期，身体不再来月经了。当女性绝经进入更年期后，身体的内分泌会出现紊乱的情况。
整个人容易变得情绪暴躁，夜晚睡觉失眠，身体还会出现潮热的情况。因此很多人经常会说，女人到了四十五岁后是一道坎，需要调整生活习惯，这样才能够顺利的迈过去，人也更容易长寿。那么该如何迈过这道坎呢？不妨一起来了解一下。
多喝豆浆、牛奶，远离骨质疏松：女性到了四十五岁后，身体内的雌激素会下降，很多人会出现内分泌失调的情况，情绪就会变得暴躁易怒，这个时候可以多喝一些豆浆，它里面含有的大豆异黄酮，能够很好的调节人体的内分泌，起到不错的补充雌激素的效果。
而有的女性上了年纪后，身体内的钙元素流失，容易出现骨质疏松的情况，若是平时不小心就可能会骨折，这个时候不妨多喝一些牛奶，多吃鱼肉，多晒太阳，能够很好的帮助身体补充钙元素，对于预防骨质疏松是非常有效的。
吃饭细嚼慢咽，保护肠胃：不少女性在平时，非常在意自己身材的变化，但是又没有过多的时间去运动，不少人会剑走偏锋，选择节食的方式来减肥，但是这样的做法人们要忍受饥饿，还会影响肠道的健康。
其实只要在平时，能够做到吃饭细嚼慢咽，让食物在嘴里充分的咀嚼，这样能够增加身体的饱腹感，人体肠胃在消化吸收的时候，也能够更快地将食物里的营养获取。女性在平时吃饭的时候，还要注意保持营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够很好的帮助身体补充纤维素，促进肠道的蠕动，对于保持身材苗条也是有益的。
别经常操心熬夜，睡眠一定要够：很多女性上了年纪后，不但在平时要操心家务事，还要担心孩子的幸福，经常容易因为一些小事而愁得彻夜难眠。当人体缺乏睡眠了，身体的抵抗力就会下降，很多人在平时会出现皮肤暗沉、黑眼圈加深的情况。
因此对于女性来说，在平时要注意保持充足的睡眠，每天晚上尽量在11点前进入睡眠的状态，每天的睡眠时间在8小时，这样能够很好地保持身体健康，改善皮肤暗沉、黑眼圈的情况。
重视身体的变化：女性在平时洗澡的时候，要注意观察一下胸部的变化，到了四十五岁后，很多人容易出现乳腺问题，平时可以用手揉捏胸部，如果摸到硬硬的肿块，并且有疼痛的感觉，胸部的皮肤有褶皱，想橘子皮一样，这个时候就要提高重视了，建议尽早进行相关检查。女性到了四十五岁后，要重视身体的变化，在平时养成良好的习惯，这样更有益身体健康长寿。
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