当前位置: 首页 > 热点

怎样判断烟瘾的大小?做下测试便知,若你占得少,说明烟瘾不算大

来源:三九网 时间:2023-02-24 11:26:57 标签: 专业人士 才能获得 专业场所

都知道抽烟不好,有些烟民也想戒烟,但总是戒不掉,一不抽烟就浑身难受,但也有一些烟龄比较长的人,说戒就戒了,其实之所以会出现这种差异,就是烟瘾程度大小不同造成的。烟民如何判断自己烟瘾大不大呢?烟草成瘾有几条标准,占得越多,说明烟瘾越大。

烟草成瘾的判定标准

1、强烈的渴求抽烟,一会不抽就难受


(资料图片仅供参考)

2、难以控制的想抽烟,明明知道抽烟不好,也有戒烟的念头和打算,但就是控制不住地抽烟。

3、一减少抽烟的量就出现不舒服的感觉,比如咳嗽、精神不振、手抖、易怒等,这其实是戒断反应。

4、抽烟的量越来越大,如果不增加量,就不会满意,会持续的抽。比如说,原本每天只抽10根烟,但随着时间的推移,现在你抽10根已经不会有感觉了,需要抽20根才能获得原来抽10根的效果,才会满足。这种现象叫做烟草耐受。

5、会因为抽烟放弃一些本该进行的活动。举个例子,本来你想要陪孩子去游乐场玩,但到了之后发现游乐场不让抽烟,这时你就不想去了,会改变计划。

6、不顾抽烟的危害,即便已经抽出了问题,但还是无法放弃抽烟。抽烟有害健康,会引发一些疾病,比如高血压、慢性咽炎等。出现这些问题后,本该戒烟的,你也知道要戒烟,但就是戒不掉。

如果你抽烟的,但以上标准都没有中,或者只中了一两条,说明你的烟瘾还是比较小的,戒烟比较容易。而如果中了超过3条,说明已经对烟草形成依赖了,这时无论你是否想要戒烟,都应该考虑戒烟的事宜。如果不戒,对烟草的依赖性逐渐加深,以后会变得越来越难戒,并且身体更容易出现问题。

烟瘾大的人,该如何逐步戒烟?

烟瘾大,虽然戒烟比较难,但并不是无法戒烟。首先,你可以尝试靠毅力戒烟。对于有些意志力比较强的人来说,即便烟瘾比较大,也可以靠毅力把烟戒下来。如果成功了当然好,如果不成功,可以再尝试以下这几种方法。

1、说服别人戒烟

这是种比较有效的方法,你可以找一个十分不想戒烟的人,以说服他戒烟为目标。如果你能够把他说服,让他戒烟,你也会顺其自然的戒烟。即便你没有说服他,在这个过程中,你的立场会转变,不会再去为抽烟这件事做辩解,你可以充分地意识到抽烟的危害,你会坚定戒烟的信念,进而戒烟成功。

2、运动戒烟

运动戒烟是项收益较大的戒烟方法。抽烟是为了获得多巴胺,而运动也可以获得多巴胺,并且运动后你会产生成就感,烟瘾会得到抑制。运动不仅能够帮助你戒烟,还能帮助锻炼心肺,提高肺活量,对肺部健康有益。

3、寻找专业人士帮助

如果尝试了各种戒烟方法,最后都没有戒烟成功,这就有必要寻求专业人士的帮助了。要去医院戒烟门诊或者一些帮助戒烟的专业场所,通过一些矫治方法,比如药物、心理辅导等来戒烟。

戒烟的方法有很多,如果你真的想戒烟,不妨多了解这方面的知识,掌握各种戒烟方法,让自己成功戒烟。如果你能够靠自己的力量戒烟成功,获得的成就感和快乐,是抽烟无法给你的。

相关推荐
整形资讯
医院推荐 医生推荐
本站声明

任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗,本网站所载的各种信息和数据等仅供参考,本站不承担由此引起的法律责任;本站所有信息均来自网友上传或网络转载,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性,不作出任何保证或承诺。

以上资料来自互联网,如果侵犯版权请 联系我们 删除

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 豫ICP备2022016423号-3

天资网,随时随地为您提供专业整形美 容咨询预约服务