最让现代人头疼的是就是睡眠问题,每天早上起不来,晚上翻来覆去又睡不着,第二天起床腰酸背痛,小腿也酸,上班也没有精力,还犯困,严重影响了工作效率,这是什么原因造成的,困扰了许多人,有没有什么方法能够解决?
(资料图)
为何总是白天睡不醒,晚上睡不着?是什么原因导致的?
身体过于疲劳。这个主要针对的是用脑过多的人群,每天上班,辛苦的应对各项问题,导致大脑不停地运转,大脑神经一直处于兴奋状态,而晚上睡觉又想抑制神经系统,让兴奋的大脑降下速度,可一天的大脑运转哪能轻易的妥协,根本很难抑制住,大脑一直处于兴奋状态,所以晚上很难入睡。
这类人最好的解决办法,就是晚上睡觉前,尽量的大脑放空,放下所有的负担,使大脑平静下来,洗个热水澡,泡个脚,放松自己,做好入睡的准备,这样就不会睡不着了。
精神压力大。生活节奏的加快,来自各种压力的加大,许多人被压力压得喘不过气,又得不到释放,一直积压心里,导致身体各项机能错乱,也影响了人体的内分泌调节系统,内分泌紊乱,造成晚上睡不着,睡眠质量浅。
想要睡个好觉,就要释放自己的压力,保持乐观的心态,多做运动,运动会产生多巴胺,使大脑兴奋,可有效缓解情绪,或者找朋友聊聊天,出去散散心,转移自己的注意力,让自己的情绪平静下来,这样对睡眠很有帮助。
缺乏运动。上班族白天一坐就是一天,根本没有时间运动,晚上身体又太疲惫,又不去运动,身体得不到活动,得不到释放,一直处于兴奋状态,影响了人体的生物钟,晚上还会晚睡,还说不着。
运动跟睡眠质量是有很大关系了,一个经常运动的人比不运动的人,睡眠质量要好很多,所以每天适当的运动,可以提高睡眠。对于上班族,可选择空挡时间活动活动筋骨,不仅对身体好,也会加快工作效率。
睡前人们娱乐项目就是玩手机,手机已经成为当代社会必不可少的一件物品,有些人24小时不离手,都被手机中强大的功能所吸引,手机可以打游戏、看电视、看书。每天的放松方式就是玩手机,而且已经养成习惯,睡前也要玩手机,这人还能睡着吗,这种坏习惯不但影响睡眠,还对眼睛有伤害。
喜欢睡前玩手机的人,尽量改掉这个坏习惯,不要带手机上床,远离手机,但可以用手机听些轻缓的音乐,有助于入睡。
因此,上诉4点就是你睡不着的原因,中招的朋友,尽量的改掉,一旦睡眠不好,各种疾病就会上身,为了自己的健康,要引起重视,如果改掉这4点,或许可以有助于睡眠的提高,只有晚上睡眠好了,白天才不会总犯困,工作效率才能加快了,身体才会更健康。
白天睡不醒,晚上又睡不着?或许是有原因的,看你是否中招
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