为什么大多数老年人，一天中的睡眠时间都保持在四、五个小时？

来源：三九网时间：2023-02-23 18:31:28 标签：很有必要身体健康

家里有老年人的可能都会发现一种情况，那就是每天他们起得都很早，睡觉时间也是很短的，有的时候甚至一天只睡了四、五个小时，并且随着年龄的增长，睡眠的质量越来越差，比如睡得很浅，一点动静就会被吵醒；多梦睡得一点也不踏实等等。这样大家就会有一个疑问了，那就是老年人一天只有四、五个小时健康吗。

(资料图片仅供参考)

其实大家都知道睡眠的重要性，对于老年人更是不例外，只有在进行充足的睡眠之后，机体才能运转得张弛有序，要是睡眠不足，器官可能就会衰老加速，消极怠工。

那为什么年轻人怎么都睡不够，而老年人大多数一天之中的睡眠时间保持在四、五个小时？

第一个因素就是年龄。老年人的机体随着年龄的增长也是在不断的衰老的，器官的新陈代谢也就变得缓慢许多，也就不需要那么长的睡眠；器官的衰老同时也会导致人体内缺少控制睡眠的激素，这样睡眠时也就越来越短了，有时候也一天也就睡上四五个小时，有不少老人甚至还有睡眠的困扰。

第二个因素是健康。老年人的机体衰老到一定的程度，难免有这样那样的疾病，不少的老年人常年被病痛所困扰，并且随着年纪的进一步增加，身体的毛病也是只增不减，严重的疾病更是潜伏着伺机待发，所以带来的病痛也就愈发的强烈，对于睡眠也就会有一定的影响，有些老年人甚至会因为疾病出现失眠的情况，这样一来一天还能睡上四五个小时算情况比较好的了。

第三个因素则是心理。很多家庭是忽视老年人的精神状态的，认为只要吃好穿好就可以了，其实很多的老年人都有一定的焦虑、抑郁的情绪，再加上他们一天下来并没有什么事情可以做，所以很容易就被这些负面情绪给占满，睡眠质量也就会大打折扣，导致一天只睡上四五个小时。

上述说了那么多，其实也能够看出，有时候并不是老年人不想睡，而是睡不着，睡不踏实。而且为了老年人的身体健康，能够更加的长寿，一天保持七个小时左右的睡眠是很有必要的，这样能够调节好身体各处的器官，使得机体运转顺畅。而五个小时以下的睡眠，是不利于老年人健康的，缩短寿命不说，还容易诱发老年痴呆。

老年人该如何延长睡眠？

首先就要做好睡前的准备工作。老年人在睡前就不要吃东西了，这样不仅肠胃容易产生不适，对睡眠也是有一定的影响的。可以在睡前泡一泡脚，让自己的身体好好地放松一下。不过要实在是饿的话，可以在睡前一个小时的时候吃一点水果。

其次就是白天要动起来。老年人不要总是闷在家里的沙发上，多运动运动，可以出去走走路，这样不仅身子骨能够更加的硬朗，还能够促进血液循环，改善睡眠。

最后就是要调控好自己的情绪。老年人尽量的要放宽心态，什么事情不要总是反复的在心头盘算，要知道这可是自己一辈子最应该享受的时候，多顺其自然地去生活。

综上所述，老年人一天只睡四、五个小时，其实就有上述的几种因素，但是老年人其实是很需要睡眠的，应该积极地延长睡眠时间。

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