我们的身体每天都需要获取很多的营养素，其中维生素B12就是必不可少的，只有在维持在一定的水平之内，才能保持器官和组织正常
(资料图)
我们的身体每天都需要获取很多的营养素，其中维生素B12就是必不可少的，只有在维持在一定的水平之内，才能保持器官和组织正常的运转。这种物质是属于水溶性的，只要进入我们的身体，正常都会被直接的吸收掉，无法提前进行储备，需要不断的从外界获取。
一旦中断这种物质的补充，我们的身体会有一些明显的反应，有些可能直接会影响到我们日常的生活，严重的话，还会增加患病的几率。那么，当我们的体内缺少维生素B12的时候，身上会发出什么信号呢？女性朋友更要时刻关注。
这种维生素在充足的情况下，可以提升体内红细胞的活性，使造血的功能一直处于正常的水平。如果大量缺失的，很有可能会引起贫血，这在女性身上比较常见，这个时候患者脸上经常没有血色，总是会有疲累的感觉。严重的话，可能还会引起腹泻、手脚发麻、眼前模糊等等。
平时口臭的问题是比较常见的，在早上刚起床的时候会比较明显一点，不过只要及时刷个牙，就能得到缓解。可如果不管是什么时候，经常会感觉嘴巴里有一股难闻的味道，可能与维生素B12的缺乏也是有关系的。如果体内长时间缺少这种物质，会使消化酶的数量减少，血液里面产生很多废物，此时就会通过呼吸散发出来。
人体内是有一套自己的循环和代谢的机制的，因此生活中出现掉头发也是比较正常的现象，并不是什么大事。不过如果你发现突然之间掉头发很严重，头发还总是发黄，枯燥，那么可能就是体内缺少维生素B12了。主要是当这种元素缺乏之后，毛囊里面没有足够的营养物质和血液的供应，就会变得很脆弱，从而出现脱发的困扰。
口腔溃疡，很多人应该都出现过，不少在出现这样的症状的时候，都会认为自己是上火，或者缺少维C了，于是便开始补充这类物质，但其实与维生素B12的缺乏也是有关系的。如果不对症进行补充，可能会使病情反复的出现，给日常的生活会带来很大的困扰。
这种物质还可以帮助我们的神经系统正常的运行，如果缺乏的话，也会使我们的神经变得异常的敏感。有的患者经常会感觉到脾气不好，总是会因为一些小事就发火，有的时候还会感觉大脑昏昏沉沉的，想睡觉，这些都与维生素B12的缺乏有很大的关系。
当出现以上这些症状的时候，不要觉得是什么小问题，如果这些小问题没有及时得到缓解，可能影响的不仅仅是日常的生活，也会增加患病的风险。
平时要想补充这样元素有两种方式，一种是直接吃维生素B12的药片。不过正常来说，这种元素在食物中是比较多的，都建议现以食物补充为主。常见的就是动物的内脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、牛奶等，平时适当的补充，另外，蔬菜和水果里面也比较更丰富，可以多吃。
综上所述，维生素的缺乏，会给我们的健康带来很大的影响，尤其对女性的伤害更大，平时在饮食上一定要多注意补充，以免给身体带来更大的损伤。
体内缺乏维生素B12，会有什么信号？女性更应留意
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