睡前总是躺着玩手机，长期如此，身体会出现哪些变化？

来源：三九网时间：2023-02-23 08:11:49 标签：内分泌失调精神状态很不好的

随着科技的不断发展、进步，电子产品成了我们日常生活当中必不可少的东西。大多数的年轻人更是离了手机就不能过了，总是喜欢抱着手机玩，站着、坐着、躺着各种姿势，无论是吃饭、上厕所、睡前等，就是不管干什么都要看手机，就好像手机自带一种魔力，时时刻刻把我们吸引着。

结束了一天的工作、学习，回到家中洗完澡，难得的放松时间到了，大多数的人们都会选择躺在床上玩手机。这可好了，越玩越来劲儿了，看到好看的视频，更是想接着往下看完；要不就是来了两把游戏，还不够尽兴，还得再玩好几把。好家伙这过了十二点都不得睡觉，就开始了熬夜。

生物钟被打乱、睡眠质量下降

(资料图片)

健康的生活作息一定是早睡早起，睡前玩手机消耗了我们晚上不少的睡觉时间。尤其是关灯在被窝里玩手机，更是使得大脑处于兴奋的状态下。大脑的神经受到了一定程度的影响，很容易神经衰弱，会导致头疼，第二天起床后依旧会感到头疼或是反应迟钝、注意力不容易集中、脾气暴躁不安，一天都会感到很疲劳。

要知道我们晚上睡觉，身体是会分泌褪黑激素的，这是要在完全黑暗的情况下才会持续分泌的，对我们睡眠的影响很大。很多睡眠不好的朋友们，都会服用褪黑素，长期服用对身体是很不好的。

内分泌的失调，精神状态变差

长期熬夜，睡眠质量的下降，是会引起人体内的激素分泌紊乱的，从而导致内分泌失调。

尤其是对于女性来说，内分泌失调对身体的影响是很大的，很容易月经失调以及各类疾病。对于第二天的精神状态不好，工作、学习上的效率也会下降。

皮肤不好，易长斑、出油

最重要的是，手机是有辐射的。有研究发现，每天玩手机时间短的人是比每天长时间玩手机的人皮肤要好的。长期睡前玩手机，皮肤容易暗黄，看起来就脸色不好。

因为长期睡前熬夜玩手机，内分泌失调等各类情况的出现，会使得我们的免疫力下降，皮肤容易受到细菌的侵染，面部容易出油，出现黑头、粉刺、痘痘等问题。

眼睛的不适，眼部问题变多

睡前关灯玩手机，对眼睛的伤害是非常大的，常常会感到眼睛干涩、眼肌无力等症状。

尤其是长期侧睡着玩手机，眼睛的视线持续被改变，容易造成眼睛斜视，两只眼睛的视力容易不一样。

还有些人眼睛看事物会出现重影或者模糊，这也是因为长期睡着玩手机，给眼睛带来了压力，眼睛视力受到了损伤。

导致近视是必然的事情，长期在黑暗中看很亮的东西，本身就增加了眼睛的负担，并且睡着玩手机，眼睛离手机的距离还那么近，很容易促使视力增长的。

颈椎出现问题，酸疼、肿胀

长期睡着、侧卧在床上玩手机，脖子长期弯着受到压迫感。姿势的不正确导致颈椎出现一系列的问题。会有酸疼、肿胀感，长期如此，就会变成肩周炎、颈椎病之类的问题。严重时，疼起来要人命。

所以朋友们，睡前尽量少玩手机，或者说不要长时间的玩手机了哦，长期如此对我们的身体各个方面都很不好的。为了我们的健康，一些坏的生活习惯还是戒掉吧，改善一下生活状态，让我们的生活更好。对生活的体验感也会更好，愉悦我们的身心。