孩子的成长发育，一直是家长们比较关心的话题，而长个子更是家长们特别关注的事情，经常会与同龄人做比较，经过比较之后，有的家
孩子的成长发育，一直是家长们比较关心的话题，而长个子更是家长们特别关注的事情，经常会与同龄人做比较，经过比较之后，有的家长就会发现自己的孩子个头好像不是很高，与别人差了一些。差距比较小的，不会特别的在意，差距比较大的，就会显得焦急，想找到根本原因，也想知道怎么才能让孩子更快长个。
孩子处在发育期不长个，确实应该被关注，说明在发育期孩子的生长出现了问题，可能是营养补充不够，也可能是身体出现某些问题。正常来说，孩子不长个都是由于家长们疏忽了营养的补充，或者说饮食不合理。如果想要孩子长个，在冬季，几种食物可多给孩子吃，有利于孩子长个子。
01入冬后，哪几种食物应该多给孩子吃？
【资料图】
1. 苋菜——含铁量高
家长们都会存在一个误区，觉得孩子长个，只需要补充钙质，却忽略了其它营养元素的补充。想要促进孩子发育，体内的铁元素也是不可缺少的，在严重缺乏之下，就会阻碍孩子的生长速度。
铁元素对造血有有益处，就能保证人体的血液是流通的，而血液循环正常，营养也就能全面地输送到身体各个地方，对孩子的生长发育会有好处，还能增强孩子的免疫力。
2. 奶制品、豆制品——蛋白含量高
促进孩子的生长发育，自然是少不了蛋白质的补充，蛋白质保证充足之下，肌肉和骨骼发育才会越来越好，孩子整个的生长，都会是向上的。而蛋白质含量较高的食物，则会是奶制品和豆制品，可以在每日早餐，增加牛奶、豆浆的摄入，再加上鸡蛋的话，补得营养会更全面一点。
3. 橘子——维C含量高
维生素C，是人体内的必须营养物质，对抵抗衰老会有一定的作用，除此之外，孩子多补充维生素C，可以提高人体吸收钙物质，钙物质是促进骨骼发育的重要营养素。想要孩子不缺乏，就不能让孩子养成挑食和偏食的习惯，含维生素C高的食物，大多都是蔬菜和水果，有的孩子就是不喜欢吃，家长们应该多培养孩子吃蔬菜和水果。
4. 骨头汤——胶原蛋白丰富
胶原蛋白，对保养皮肤有好处，这是很多人都了解的事情。其实，胶原蛋白还有很多作用，比如让体内的白细胞生产更多，还有新陈代谢快，都是胶原蛋白产生的好处，孩子多补充后，就会有利于骨骼的生长，对长个影响还是比较大的，家长们可以适当多给孩子做骨头汤。
以上4种食物，家长们多给孩子吃，对促进骨骼发育会有益处。另外，关于孩子长个，有个误区希望家长能跳开。
02孩子长个，只补钙是不行的，还要结合两个方式。
第一，睡眠。
孩子处在发育期，补充营养很重要，而充足的睡眠也是同样重要，孩子在睡觉过程中，营养吸收会更快，新陈代谢及脏腑能力，都会是良好的，关键是孩子睡眠不充足，身体的各个能力会变弱，就会阻碍人体吸收营养，对孩子长个自然也就会造成影响。
第二，运动+按摩
帮孩子多做按摩，可以疏通经络，对气血的运行会有帮助，而且，在按摩过程中，孩子的肌肉和身体能够得到放松，对改善孩子睡眠也有好处，综合之下，孩子的生长发育也就会比较良好，建议家长多按摩百会穴和三关穴。
运动，则是可以做简单的有氧运动，或者拉伸动作，对骨骼发育会有积极的效果。就算不是专项的运动项目，每天让孩子在户外活动半小时到一小时，对于孩子的成长发育都是好的。能让孩子放松心情，还能接触到阳光，就会有利于人体吸收营养，个头在时间的推移下逐渐就长高了。
孩子身高问题，家长切不可大意，发现孩子身高严重低于同龄人，就应该带着孩子去医院做检查，及时了解其中原因，才能针对性的去解决，并不是说一味的补充营养就可以的。毕竟有的孩子发育迟缓，与营养缺乏是没有关系的，而是孩子本身的身体出现问题，才会让孩子相比同龄人矮了不少，你家孩子的身高是否达标呢？
参考资料：
1. 《孩子长个补钙就行？当然不是》·健康时报·2016.2.3
2. 《单纯补钙根本不够，宝宝长高少不了这些》·医学论坛网·2017.12.25
3. 《家长秋天多给孩子吃这些食物 帮助孩子长高又长个》·医学论坛网·2019.9.15
4. 《能帮助孩子长高的几种食物》·健康界·2021.7.22
#健康过冬指南#
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