每天练习深蹲会有什么好处？如能战胜时间，身体的变化会让人偷笑

来源：三九网时间：2023-03-04 18:26:24 标签：一个人的一个星期基础代谢

【资料图】

很多人说，我练习了好久的深蹲怎么一点效果都没有？不妨反问自己，所谓的好久到底是多久，一个星期，一个月，还是一年？

深蹲和大多数运动一样，不是一两日就能看到效果的，需要长时间的坚持才能真正看到身体的变化。一个星期，一个月，有人觉得没有任何效果就主动放弃了，半途而废，前功尽弃。真正能够战胜时间，坚持一年两年三年，甚至更久的人，身体收获的变化往往让人羡慕不及。

深蹲对臀部和腰部的锻炼效果是非常显著的，能够明显改变一个人的腰部和臀部结构。不少女性对丰臀细腰，孜孜以求，通过长时间的坚持深蹲，女性迟早会看到这一效果，因为深蹲能够加速腰腹部脂肪的代谢，让腹部堆积的脂肪在不自觉间就燃烧掉。而臀部的下垂主要是由于随着年龄增长，肌肉流失速度快，脂肪堆积量多，又无法聚拢所致，深蹲的好处正在于燃烧脂肪的同时锻炼出臀部的肌肉，留住了肌肉也就留住了翘臀。

每个人从内心都会惧怕衰老，无论男女皆是如此，不如把对衰老的恐惧化为更加积极的行动，每天练习40下深蹲，增强体质的同时提升基础代谢速度。这些方面得到了改善，细胞的活性便会增强，能够提升抗氧化性，延缓一个人的衰老进程。一个多年坚持深蹲和不进行任何锻炼的女性相比，脸色的变化会是很明显的，坚持真，深蹲的女性脸色红润有弹性不灰暗，而不进行任何运动的女性，即便用再好的护肤品，依然改不了脸上长斑点、皱纹密布的问题，这便是长期坚持深蹲抗衰老的明显体现。

每天练习深蹲也能帮助女性预防妇科炎症，多数女性的炎症基本上都来源于细菌。由于不良生活习惯或者卫生习惯不注意，细菌悄不留神进入身体，炎症随之而来。深蹲的练习能让女性的免疫功能得到改善，对细菌的预防起到效果，这些女性就不容易被妇科病折磨。

在练习深蹲时，也有人会发现膝盖咯吱咯吱的响，不敢再练习深蹲。其实这是正常的表现，有些人运平时运动量少，突然间进行运动就会产生这种声响，也有可能是因为练习深蹲时速度过快，过于用力而发生的生理性弹响，只要控制好了深蹲的频率，提前做好热身运动，就能避免这种问题。反之，深蹲能带动双腿的血液循环，使得关节获得充足的养分供给，对膝盖的保养是有好处的。

总之，一个人只要正确的练习深蹲(尽量保持坐姿，臀部稍低于膝关节，下蹲速度缓慢，脚掌与膝盖的方向一致，腰背挺直，即是正确的深蹲姿势)，长久坚持下去，给身体带来的将会是诸多好处和惊喜，特别是女性收获的要比男性更多，如果败给了时间岂不是有点可惜？

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