“日行万步，疾病全无”竟是营销骗局？别被骗了，每天走多少步好

来源：三九网时间：2023-03-05 15:21:06 标签：没有多少身体健康是错误的

(资料图片仅供参考)

借助于步行，可以帮助人们改善身体、促进健康，在很多人的心中还有走得步数越多，身体越好的说法，甚至提出“日行万步，疾病全无”。为此，现如今很多人每天会努力达到上万步，尤其是会对着手机计步器上显示的步数，看看自己到底有没有达标。

本身步行的出发点是好的，借助于步行可以促进身体健康，但是也有很多人在步行的时候，出现了误区，受到了步行的“反噬”，新闻上报道了一对老夫妻因为步行时间长，导致膝盖被损坏。事实上，回归到“日行万步，疾病全无”这句话上，会发现竟然是营销骗局，到底是怎么回事呢？

这句话是在上个世纪60年代，这一年日本东京是奥运会的举办城市，奥运氛围非常浓烈，结合奥运的精神，可以说日本全民参与到运动中，此时日本一个公司推出了一个计步器，通过增加计步器中步数来衡量一个人身体好坏，至于提出一万步是因为此时日本人平均每天每天步行的步数是5000步，基本上在那个没有多少私家车的情况下，在上下班的时候都能达到，算作一万步，也是为了促使更多的人达到健身的目的。逐渐地，就提出了“日行万步，疾病全无”，并且在民众心中广为流传。

但事实上，正如上面说到的，每天走一万步的人，过了几年后竟然发现身体变得更加糟糕，要比那些那些每天每夜走这么长距离的人更容易出现问题。事实上想要通过步行获得健康，所谓的步行时的步数并不重要，真正决定一个人步行效果、健身效果是步行时的速度。

每天步行一万步，能获得健康，属于谬论，并且是错误的认知，这样的情况是因为步行如此长的距离，对于人们的膝盖会造成损伤，会对膝盖双腿形成压迫，带来的不适之感非常强烈。尤其是一些人会采用暴走的形式，甚至会把半月板破坏了。

事实上想要通过运动获得健康，并不是走的距离越长越好，最好的步行距离是6000步，一旦走得太多，对身体反而会造成损伤，建议大家不能走那么长的距离。

与此同时，在步行的时候，需要注意一些规范性，例如步行时注意姿势，一定要做到抬头挺胸，如果弓着腰驼着背也继续步行，对于身体也会形成损伤，把腰杆保持笔直状态，呼吸的时候要自然，同时穿着平底鞋，不要穿着高跟鞋步行，这些细节一定要特别警惕。

就频率进行分析，保持在120—180步每分钟就好，一旦步数太多，反而会导致身体得不到锻炼，甚至会影响到心跳，都是非常不利的。

上面介绍了“日行万步，疾病全无”，原来是一场骗局，希望大家多注意，希望在以后的生活中，你不要被骗了，每天步行获得健康，正确的步行距离，一定要走对，关于步行的细节要记在心中，不能大意。

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