月经走后七天，是女人减肥“黄金期”，多吃四物，助你变成瘦美人

来源：三九网时间：2023-03-06 18:23:19 标签：新陈代谢病毒入侵释放压力

(资料图片)

对于很多女性来说，减肥是她们一直在努力的事情，特别是中年女性新陈代谢变慢，身材更容易发福。不过减肥也要找准时机，女性每月都会来一次大姨妈，在其走后一周内，就是易瘦期，由于身体循环加快了，可以使热量和脂肪消耗得更快，女性若是能利用好这个时期，适当多吃以下几种食物，体重或能悄悄降回两位数，整个人的状态也会更好。

月经走后一周，女性吃什么有助于减重？

冬瓜的热量和碳水化合物的含量都非常低，很适合减肥的人吃，而且冬瓜中还含有一些特殊的物质，能够促进身体新陈代谢，阻止脂肪的产生，特别是对于水肿型肥胖的女性更适用，经常吃点，或不再虚胖。

可以用芡实泡水喝，很多女性都是湿气过重进而引起的胖，若能在月经走后一周内，每天早上用芡实泡水喝，不仅能提高消化能力，帮助清洗肠道内的垃圾，还能加速多余脂肪燃烧，帮身体排出湿气，也能够促进排尿，滋养肾，减肥又健康。

红枣枸杞银耳汤在月经过后吃最适合不过了，这三物对女性来说都好，枸杞和红枣中有丰富的维生素，抗氧化性比较强，能帮助清除自由基，美容护肤；银耳中的纤维素能促进肠道蠕动，经期后喝这个汤，既能补充流失的营养又能瘦身，一举两得。

主食上建议适当用粗粮杂粮替代精细的白米白面，比如糙米，正是由于它没有经过精细加工，胚芽上才含有较多的蛋白质，其中还有丰富的膳食纤维，不仅能增强饱腹感，也能促进脂肪的消化与分解，女性在月经过后以及平常都可以适当吃点，很有助掉肉。

除了吃什么，怎么吃也很重要，建议不要吃太饱，每餐吃6-7分饱即可，摄入的热量也会减少，很多女性或会吃零食来代替正餐，这不可取，尤其是饭前更不要吃零食，会让你吃不下饭，而饭后很快又会饿，会吃更多的东西，是恶性循环；也不要认为支持水果或只吃素食就能减肥，即使瘦下来了，也不是健康的瘦，反而身体容易面临更多的挑战。

减肥不仅靠调整饮食，迈开腿同样重要，对于女性来说，可以经常做像跳绳、波比跳和减肥等运动，燃脂效果都非常好，还很有助塑形，也能帮助释放压力，好处多多。不过运动也要注意度，强度不宜过大，睡前两小时不建议剧烈运动，以免影响到睡眠，睡不好也是不利于瘦身的。

综上所述，女性在月经过后7天，减肥或更容易成功，不妨适当多吃以上几种食物，让你既能变瘦又能变美，想要瘦的更有效，运动也必不可少，宅家里的这些天也要力力所能及的锻炼，还能提升免疫力，防止病毒入侵，身体会更好。

相关推荐