哪种运动会“毁掉”膝盖？并非跑步爬山，想要膝盖好，一定不要做

来源：三九网时间：2023-03-08 20:24:00 标签：运动方式实在是太

(资料图片仅供参考)

对于那些只能在轮椅上度过每一天的人来说，非常渴望能够站起身来，但是看着软弱无力的双腿，只能暗自叹息。而想要顺利行走，步行顺畅，健康的膝盖是他们渴望拥有的。毕竟作为上接大腿、下接小腿的部位，膝盖实在是太重要了。现如今，很多人深受膝盖方面问题的困扰，甚至没有到晚年，就已经感觉到步履蹒跚了。

导致人们的膝盖出现这么大的问题，与很多因素有关，最主要的，可能是错误的运动方式把膝盖“毁掉”了，很多人会想到跑步、爬山，毕竟在跑步的时候，距离长，双脚落地的时候，会导致膝盖承受巨大压力。爬山也是如此，在爬山过程中，身体的重量都压在膝盖上。事实上，还有一种运动方式，比跑步、爬山危害还要大，这就是蛙跳。

作为一种能够锻炼大腿肌肉、髋关节力量的运动方式，蛙跳，确实能够比较好增强腿部力量，但是，这样的些许好处，与蛙跳带来的危害相比还是微乎其微的，因为蛙跳的危害、损伤更大。

在蛙跳过程中，对于人们的下肢冲击力是非常大的，稍不注意就会受伤，损伤腿骨、损伤膝盖，都是很明显的。以膝盖来说，在身体发育过程中，韧带可以把膝盖进行固定，从软骨连接到胫骨，慢慢形成了强健骨骼，但是，在蛙跳时，韧带的牵拉力量明显加大，对于骨骼而言，会在跃起、落下的时候，出现很明显地向下坠落的感觉，对于韧带有很强的冲击力，进而会损伤刚刚成形的骨骼。

并且蛙跳的时候，双腿会呈现出半曲状，这个时候，会发现在跳动时，只能依赖小腿、膝盖，会明显发现关节负荷明显加大，时间一长，关节损伤、摩擦加重。更不用说，对于中老年人，随着年龄增大，关节开始退化，膝盖的活力不如从前，会发现疼痛感越来越强。

即使是小孩子，处于生长发育阶段，也一定要避免蛙跳，强大的冲击力，对于膝盖造成损伤，影响到正常的发育。一些新闻报道了，老师体罚学生进行蛙跳，导致学生蛙跳几百米，发现大腿肿胀、疼痛，步行都很困难，尿液颜色越来越深，伴随着肾出现了损伤，出现了肌溶解，可见蛙跳是非常危险的事情。

运动的方式有很多，前提是保护好身体，对于损伤身体的行为，一定不要做，蛙跳不是专业的运动员，不建议大家进行，一旦出现了问题，带来大麻烦就真的危险了。

轻缓的有氧运动，对于改善身体会有意想不到的好处，就算是跑步，在跑步前，也建议大家进行热身运动，踢踢腿、按揉膝盖，这样的做法，都能活跃腿部气血，从而避免了损伤膝盖。

说了这么多，大家对于哪种运动会“毁掉”你的膝盖，不再陌生，或许在以前，也会进行蛙跳，甚至与别人比赛蛙跳，但事实证明，这个运动方式真的不太好，带来的身体损伤实在是太大了，再喜欢，也希望你不要做，一旦经常做，导致膝盖彻底“报废”可能后悔都来不及了。

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