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养生是现在的一个大趋势，越来越多的人都加入到了养生的队伍中去了，希望以此来延缓衰老、延年益寿。时下很多比较流行的养生方法，听着很靠谱，实际上可能非但不养生，还容易影响到健康，可惜很多人还浑然不知，经常这样做，下面我们一起来了解一下，都有哪些错误的养生方式，若是你中招的话，还希望能尽快改掉。
哪些养生法，看似很靠谱，但却容易影响健康？
大家都知道生命在于运动，晒步数是现在朋友圈里非常流行的，有的人是觉得日行万步有利健康，才每天都走路的，有的人却是为了登上排行榜前三名才走路的。殊不知，拼命的走路并不有益健康，这样走反而很伤膝盖！特别是对中老年人来说，体内的骨质钙质都在流失，每天日行万步，不可取。中老年人养生，走路确实很适合，但建议每天走6000步左右就可以了，可根据自己身体的实际情况调整，并不是走得越多越好。
现在的生活水平提高了，不缺肉吃，但是很多人养生，会经常吃白粥，觉得养胃，适当的吃没问题的，但若天天吃白粥，反而会增加身体的负担。粥基本不需要咀嚼，那么就不会有唾液进行初步的消化，而喝的量比较多的话，肚子还容易胀，这反而会刺激胃酸，影响到胃的健康，而且身体还吸收不了充足且均衡的营养物质。建议老年人可以适当地以粥代饭，但不建议年轻人总是喝太稀的白粥。
断食也是很多人在做的事，认为一段时间内不吃东西，挨饿，能加速身体排毒，有助于控制体重，避免肥胖。但目前这种方式并没有什么充足的证据，相反还容易影响健康，影响到身体的吸收，营养容易出现障碍，免疫力和抵抗力容易下降。
多吃醋对身体好也是很多人信奉的养生法，觉得不仅能改善食欲，还能保护食物中的维生素C，还有人会直接大量的喝醋，但其实过量的摄入，是很容易伤到食道的，而且还会影响到体内的骨质，长此以往，骨质还可能会出现疏松的情况，特别是对于老年人来说是很不利的，建议大家平时烹饪的时候适量添加醋即可。
想要身体更健康，大家应该要注意避免采用错误的养生方式，其实有不花钱又健康的养生法，大家不妨学一学：比如每天适量的晒半小时的太阳，这是能促进身体合成维生素D，也能促进阳气的生发，对身体很好，别过度、不要让皮肤过度暴露在强烈的阳光下即可；比如说多保持一个愉快的心情，保持好心态，既能减轻压力，对身体也很好，所谓笑一笑十年少！
结语：养生本是好事，但很多人的养生方法其实都是错误的，不仅不养生还影响健康，以上几种，你有没有中招呢？
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