甘油三酯2.7，算很高吗？需要服药吗？怎么做才能降回正常值？

来源：三九网时间：2023-03-08 20:36:11 标签：甘油三酯饮食习惯生活方式

(资料图片仅供参考)

45岁的李先生，前段时间体检查出甘油三酯2.7mmol/L，看到检查单上的小箭头，他意识到自己的这是甘油三酯超标了。不过，在这次体检之前，其实他并不知道甘油三酯是什么，所以虽然知道超标了，但是他并不知道2.7算什么水平，算不算很高，需不需要服药。相信和李先生有同样疑问的人有很多。那么到底甘油三酯高到底是什么水平？怎么降回正常值？

甘油三脂的正常值是1.7mmol/L，2.7已经超过了1.7，所以甘油三酯已经属于超标的情况了。不过虽然算超标，但问题并不算太严重。

甘油三酯超过1.7，属于超标，但甘油三酯在1.7—3.3之内，血浆的情况还算比较好的，问题还不算太严重。如果超过3.3，就比较严重了，血浆已经有所变化，已经算很高了。如果甘油三酯超过5.6，那么情况就很严重了，甘油三酯已经算很高了，超过5.5对于心脑血管的就会造成不小的影响，需要迫切地把它降下来。

甘油三酯2.7，一般情况下，都是不用服药的，通过调节饮食和生活习惯，慢慢的就会降下来。一般甘油三酯不超过5.6，都是不需要服用的。如果超过了5.6，就要考虑吃了。不过这只是普遍情况，要不要吃，不光要看甘油三酯水平，还要看你的其它血脂指标，具体要不要吃，应该咨询大夫。

其实很多人甘油三酯高，都是吃得太多动得太少造成的，所以查出甘油三酯高的情况时，首先要反省下自己的生活习惯和饮食习惯是不是很差劲，要先考虑调节生活习惯和饮食习惯。那么甘油三酯高，要怎么做才能够把它降下来呢？

发现甘油三酯高了之后，第一件事要做的是戒烟和戒酒，烟中的有害物质太多了，常抽烟是比较伤血管，时间长了，容易引起甘油三酯变高。酒也是，酒精摄入多了，内脏的脂肪会变多，这样也会引起甘油三酯升高。把烟酒戒掉之后，甘油三酯会有所回落。

十个人甘油三酯高，九个人是吃出来的，变高之后，要先调整饮食。调整饮食第一步，吃饭只吃八分饱。有些人吃饭的时候，不吃撑不会放下筷子，吃撑了之后，其实摄入的热量就超标了，这会使你发胖，不利于降低甘油三酯。只吃八分饱，可以帮你在无形中减少热量的摄入，帮你减肥和降脂。

调整饮食第二步，要学会“挑食”，甘油三酯高的人，吃东西要挑一点，脂肪含量高的食物、糖分含量高的食物、辛辣的食物，这三种食物要从你的饮食清单中划掉，尽量少吃或不吃。若你能管住嘴，少吃这些食物，饮食上吃得清淡些，多吃蔬菜和水果，甘油三酯就能慢慢的下降。

甘油三酯高了之后，要尝试迈开腿，多去运动。运动可以改善血液循环，提高身体的代谢能力，加速脂质的燃烧，这样体内多余的脂肪才可以被代谢掉，才能达到降脂的目的。每周应该运动三到五次，每次运动的时间控制在30分钟—60分钟，坚持一个月，甘油三酯就会慢慢降下来。

甘油三酯2.7，还不算很高的水平，若你能够及时的戒烟戒酒，调整自己的饮食习惯，坚持运动，平常还要少熬夜，保持充足的睡眠，保持平和的心态，建立健康的生活方式，并且长期保持这种生活方式，要不了多长时间，甘油三酯就会回到正常的水平了。

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