脂肪“杀手”出现了，每天晚饭时吃点，减肥又通便，让你想胖都难

来源：三九网时间：2023-03-11 15:30:54 标签：可以说是一段时间饥寒交迫

【资料图】

天气越来越冷了，很多人会不自觉地想要多吃一些食物来保暖，结果很多人不知不觉就发胖了。胖是现在人无法接受的一件事，因此很多人发现自己体重上涨了，就会想着减肥。冬天减肥是一件比较折磨人的事情，天气比较冷，若少吃的话，身体饥寒交迫，很多人会承受不住。其实冬天不少吃也是能够减肥的，只要我们调整饮食，用一些热量低饱腹感强的食物代替热量高的食物，不少吃热量摄入还减少了，自然而然就瘦了。那么，哪些食物是热量低且饱腹感的强的食物呢？以下食物堪称脂肪“杀手”，每天当成晚餐吃，想胖可能都胖不起来。

哪些食物是脂肪“杀手”?

魔芋粉可以说是脂肪的天敌了，不想胖的人，不妨当成晚餐吃。魔芋粉是近几年比较火的食物，很多人可能这几年才听说魔芋这种东西。但其实我国吃魔芋的历史非常悠久，最早可以追溯到1700多年前，不过那个时候不叫魔芋，而叫蒟蒻。魔芋粉的热量极低，几乎可以说是没有热量，并且饱腹感比较强，用来减肥的效果是比较好的。

很多人一减肥就愿意吃肉，其实这样是不对的，若不吃肉，身体就无法获得足够的蛋白质，这样会降低你的代谢，反而会影响减肥，让人变胖。想要减肥的人，其实可以吃点鸡胸肉。鸡胸肉的热量是所有肉类中比较低的，并且鸡胸肉中的蛋白质含量很高，补充足够的蛋白质有助于增肌，提高代谢，对于减肥是很有帮助的。

全麦面条，也是适宜当作晚饭的减肥食物。很多人减肥不敢吃面条，认为面条的碳水含量高，热量高，一吃就胖。其实减肥并不是不能吃面条，只不过不应该吃白面面条，像是全麦面条其实是可以吃的。不仅可以吃，并且吃了还有助于减肥。全麦面条中的纤维含量高，饱腹感很强。

对于减肥人士来说，燕麦这种食物大家应该都不陌生，减肥的人应该都吃过燕麦。燕麦的饱腹感强，热量比较低，并且有很好的通便作用，是减肥期间比较适宜吃的食物。不仅如此，燕麦中含有的营养物质，还有促进睡眠的作用，晚饭的时候吃点燕麦，对于改善睡眠也是比较有帮助的。睡眠好了，代谢会提高，减肥会事半功倍。不过要注意的是，减肥的时候应该是粗粮燕麦，而不是吃起来甜甜的燕麦片，吃起来甜甜的燕麦片，不仅不减肥，还会增肥。

我们要说的最后一种食物，那就是苦瓜。很多人每天晚上到家之后，食欲会特别好，吃完了晚饭，还想吃点其他的东西，控制不住自己旺盛的食欲，结果自己发胖的很厉害。这样你不妨在晚饭的时候吃点苦瓜。苦瓜独特的苦瓜有很好的抑制食欲的作用，可以帮助人少吃减肥。苦瓜有很好的利尿消肿的作用，常吃可以促进身体的循环，有助于增强代谢，帮助我们减肥。

冬天是比较容易让人胖的季节，很多人想要减肥，但是架不住自己食欲又很好，那么不妨在晚饭的时候常吃些脂肪的杀手，几种食物换车吃，吃上一段时间，慢慢体重就下来了。

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