激发男性体内雄激素，要怎么做？是饮食、运动好，还是按摩好？

来源：三九网时间：2023-03-12 20:25:48 标签：强度不够骑自行车都可以做

(资料图)

男性在雄激素充足时，整个人看起来才会阳刚有魅力。从青春期开始，在它的作用下，男性身上的个人魅力开始显现，也更富有活力和激情。有人会说，这个年龄段的男性身上也会散发出“体香”，其实就是雄激素的气息。人到中年后，身体内的这一水平则会有所下降，需要通过积极的补充，才能维持男性的特征。是选择成为油腻大叔，还是魅力型男，这就取决于自身了。

提高雄激素水平的方法有很多，有人会选择饮食，也有人会选择按摩、运动之类的，到底哪一种更好呢？今天我们就来彻底了解一下。

通过饮食来激发身体内的这一水平，是比较常见的方法，也兼顾了美食和健康。生活中能够有这一好处的食物，主要是牡蛎、动物内脏以及蛋类食物。多数男性爱吃的牡蛎、羊肉、猪肝以及花生、核桃等等，都可以在潜移默化中让男性留住青春和魅力。

细心的人则会发现，这些食物基本有着共同的特点：胆固醇含量高。一旦摄过量，则会给身体带来一些负面影响，比如使得血液变得粘稠等等。一些身体素质本身就不好的男性，甚至要对这些食物忌嘴。可以说，有得必有失，并不适合多数男性。非要通过饮食来补充的话，可以选择豆腐、紫菜、虾皮等食物，效果来得慢，却少有副作用。

运动则是更好的方式，简单有效，也是多数男性在坚持的方法。不过，想要通过运动达到这种效果，运动量太小以及强度不够，也未必能够看出效果。往往一些高强度的运动，类似每天100个俯卧撑或者是深蹲，是比较好的。适合大部分人的方式，则是骑自行车。人在骑自行车时能够对身体各处的肌肉进行调动，促进肌肉的快速增长，对于保持身材以及维持激素的正常分泌是很有效果的。一般每天骑40分钟左右，坚持一个月身体会有大幅度改善。

按摩是普适的方法，各个年龄层都可以做。身体上有些穴位对于健康是很有好处的，比如说位于脚底的涌泉穴。人的双脚是经络汇集之处，所谓“通则不痛”，就是指经络通了，身体不容易出现问题。通过对双脚这个地方的按摩，经络能变得通畅，体内堆积的湿气、寒气等都能顺畅地排出体外，使得气血恢复正常，对于调节身体内的激素水平也是有好处的。和饮食相比，也没有副作用，唯独是要长期坚持，否则收效甚微。

雄激素低带给男性的影响是比较全面的，往往也会伴随着一些其他问题出现，在选择调理方法时还是要慎重的。饮食适合身体本身比较健康，体重还算合理的人，却不太适合步入中年的男性。运动也有效果，在方式的选择上则要更加注意，强度不够没有效果，过于激烈也会损害健康。还是建议大家多做脚底的按摩，自己在家就也可以进行，在调节激素水平时，也有助于体质的增强，基本没有禁忌。

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