每天躺着玩手机三、四个小时，有人已经尝到了“恶果”，却不自知

来源：三九网时间：2023-03-14 08:14:42 标签：受到的伤害潜移默化注意力分散

(资料图)

如果用一句话来概括科技的发展速度，“比翻脸还快”就适宜不过了。去年还在为4G资费发愁，今年5G就已经到来。可以想象，手机等产品会成为刚需，如同食物一样不可缺少。如今，就已经有不少人把手机当成了精神食粮，时刻也离不开。然而，食物带给人的是健康，是营养，手机却未必了。

人们每天玩手机的总时间甚至会超过睡觉的时间，抛开白天零碎的时间不谈，晚上躺在床上玩手机的时间也许就超过了三、四个小时。如此长时间地玩手机，身体受到的伤害其实早已存在，只是有些人还被蒙在鼓里。

躺着玩手机的“恶果”，悄然附身，别假装没看见

有人玩手机是半躺在床上玩的，背后放一块靠垫，玩游戏也罢、看电视也好，不知不自觉就过了三、四个小时，再起身时却发现腰难以直起来，甚至脖子等处会有麻木地感觉出现。实际上这就是血管受到了长期压迫，血液循环受阻，使得脖子以及腰椎等部位血液无法得到正常供给引起的。长期这样玩手机，对腰椎以及脖子带来的持久伤害也是难以挽回的。

和半躺着玩手机相比，采用侧躺的姿势玩手机，身体受到的伤害要更大一点。不管是右侧，还是左侧躺着，单侧的肢体都会受到压迫，一样会出现时常感到麻木。单侧躺着时，头部也一直保持歪斜的姿势，难免使得脑部的血液供给受到影响，继而出现头晕头痛等问题。不少长期躺着玩手机的人会出现持续性地头疼，基本是源于这一点。在侧躺时，神经系统也会受到影响，进而使得记忆力出现衰退的情况，甚至是智力也会受到影响。在平时工作中，遇到的常见问题就是注意力分散，难以集中。

更为直接的问题，当然是视力上的。由于持续的玩手机，眼睛离手机的距离更近，出现的问题自然也就比较大。有些人在玩手机时，基本是关着灯的，明暗对比也就十分明显。在此情况下，玩手机对眼睛带来的影响会更加显著，视力下降的速度会更快，眼睛也会持续性地出现酸涩等感觉，不少人会因此出现干眼症之类的情况。

玩手机也会让人形成一种睡前依赖，这种依赖感也会带来各种各样的问题，主要表现在睡眠质量上。有些人是在玩手机时，逐渐进入睡眠的，醒来后手机依然在身边。一旦哪一天睡觉之前没有手机玩了，入睡就会变得非常困难。次要表现则是在精神层面的，在玩手机时也就少了和家人以及朋友的交流机会，性格以及心理都会发生潜移默化的改变，使人变得孤僻、易发脾气等等。

归纳来看，睡前玩手机给身体带来的危害表现在两个方面，第一是玩手机的姿势上，要想规避没有更好地办法，只能不断地换着姿势，尽量不要压着自己的手臂，手机屏幕不要正对双目；第二是玩手机的时间，精神层面的问题基本源于玩手机时间过长，建议每天玩手机的时间控制在一个小时以内，多花点时间和家人交流。

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