女性更年期，身体会发生许多变化，其中一种，会让你连觉都睡不好

来源：三九网时间：2023-03-14 08:21:10 标签：感觉自己

更年期是女性无论如何都跨不过去的一道坎，女性到了一定的年纪，陪伴多年的月经就要离去了，女性将要迎来绝经。但是月经这个烦人精，在离开之时，也不能让人安生，月经一离开，女性就会经历一段饱经煎熬的日子，也就是更年期。女性到了更年期，身体会出现一系列的变化，这些变化会让女性倍受折磨。那么，女性到了更年期，身体会发生哪些变化呢？又该如何应对呢？

女性到了更年期，身体将会发生的几大变化

(资料图片)

首先是情绪上的变化，女性到了更年期，由于月经的离去，身体内部环境发生了巨大的改变，因此情绪会受到影响，情绪会变得变化多端，控制不住自己的情绪，控制不住想生气，想哭，内心总是会胡思乱想，情绪会变得很糟糕。

还有身体会变得哪哪都不舒服，感觉自己浑身疼。女性到了更年期，会经常的感觉自己关节经常抽筋，身体到处都痛，没有一处好地方，感觉自己浑身哪里都不舒服，因此情绪会变得更加的急躁，让人饱受折磨，苦不堪言。

女人到了更年期，还会出现一阵一阵出汗，感觉身体突然变得潮热，呼吸会变得急促的现象，这点就是更年期潮红现象，这种现象会让女性出现感觉很不舒服，有时间睡梦中会突然出现这种现象，然后女性会被惊醒，醒来之后一身都是汗。

此外，女性到了更年期，还会出现皮肤下垂、变胖、肌肉松弛、睡眠质量下降、血压容易升高等现象。由于女性到了更年期，情绪比较急，血压容易高，因此身体会变得比较容易出现问题，尤其是心脑血管方面的问题，所以更年期也被称之为女性的“多病期”。女性到了更年期，一定要积极地应对，这样身体能够好受点。

应对更年期的妙招

女性到了更年期，之所以出现这些变化，主要是因为雌激素减少引起的。俗话说，缺啥补啥，所以女性到了更年期，可以适量的补充些它，比如饮食上可以多吃点黄豆、豆浆、蜂王浆、黑芝麻、花生、鸡蛋、坚果等等，这样可以促进它的分泌，可以起到缓解身体不适，提高身体免疫力的作用。

女性到了更年期，要重点补充下钙质和维生素D，很多女性感觉自己到了更年期，浑身都痛，这和缺钙和维生素D是有很大的关系的，因此为了缓解不适，就应该适量的补充些钙质和维生素D。补充维生素D是很简单的，每天晒二十分钟左右的太阳，差不多就够了。补充钙质，需要女性特意的调整下饮食，女性到了更年期，每日摄入的饮食应该要达到1000毫克，这意味着每天除了正常的饮食，还应该再喝500毫升牛奶，或者是每天多吃50克奶酪等含钙高的食物。

女性到了更年期，还要避开一些禁忌，如暴饮暴食、吃辛辣刺激的食物，喝太多的咖啡、抽烟喝酒等，做这些事会使更年期的不适加重，并且还容易使人出现健康问题。

更年期会给女性带来很多不适，会让女性变得非常的不舒服，更年期会让女性过得比较折磨。但是女性到了更年期，积极的应对，做好调理，养成健康的生活方式，其实更年期还是可以轻松平稳的度过去的。

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