“睡觉不能头朝西”，是真的吗？睡觉时，到底头朝哪睡更好？

来源：三九网时间：2023-03-13 18:11:58 标签：睡觉的时候还有就是地球磁场

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睡眠质量差是现在很多人会遇到的问题，很多人会试图用很多方法来提高自己的睡眠质量。在众多提高睡眠质量的方法中，改变睡觉朝向是很多人会用到的。关于睡眠的朝向，民间有句俗语是“睡觉不能头朝西”，原本很多人认为这是迷信，后来很多人发现这是有科学依据的，头朝西睡，也就是东西朝向的睡觉，不符合地球的磁场，这样在睡觉的时候，大脑会受到磁场的干扰，所以会睡不好，因此睡觉的时候应该选择南北朝向着睡。但是，其实这是伪科学，睡觉的时候头朝西睡是完全可以的。

睡觉的时候不能头朝西？

很多人认为睡觉的时候不能头朝西，这是因为这样不符合地球磁场线的分布，因此在睡眠的时候磁场会干扰脑电波。其实事实根本不是这样。我们的大脑内部是一个有线传输的系统，本身受到磁场的影响比较小，所以根本地球的磁场对于我们睡眠的干扰可以说是微乎其微，甚至可以忽略不计。即便有影响，更多的是一种心理暗示，比如说原本你不知道睡眠朝向会影响睡眠质量的时候，你并不会在意东西睡还是南北睡。而当你知道了东西睡不好，这个时候你再东西朝向睡，你就睡不好，所以其实更多的还是心理的暗示，并不是地球的朝向。

当然，磁场确实会对人体健康有影响，当人体长期处于强磁场中，会出现脱发、乏力、恶心、睡眠不好等情况。但是我们人类正常居住的地方并不是强磁场。地球的这点磁场对于人体的影响，说实话还没有手机所产生的磁场对于睡眠的影响大。所以睡觉的时候头朝西，并不会受到地球磁场干扰而睡不好。

我们睡觉是为了休息，是为了让身体舒服，所以无论是你头朝西睡觉，还是头朝南，头朝北，只要睡得舒服，想朝向哪边睡觉就朝向哪边睡觉。

磁场对于睡眠的影响微乎其微，真正的想要提高自己的睡眠质量，与其重视改变自己睡觉时的朝向，不如注意好以下三件事。

第一件，枕头的高度不要太低也不要太高。枕头的高度是确实会影响睡眠质量的。关于枕头的高度，我们民间有句俗语是“三寸长寿，四寸无忧”，这个倒是有科学依据的。枕头太低，会影响睡眠时的呼吸，还会让一侧的颈部肌肉过分的拉伸。枕头太高，会影响颈椎的弧度，容易使人出现颈椎问题，使颈部肌肉出现痉挛等。所以枕头太高和太低，是会影响到睡眠质量。最合适的枕头高度是10—13厘米。

还有就是睡觉的时候不要开灯。很多人睡觉的时候感觉没有安全感，想开着灯睡觉。但是开着灯睡觉，对睡眠和健康都是有影响的。睡觉的时候开灯，房屋内太亮，会让身体误以为不是晚上，影响体内褪黑素的分泌，身体内部环境容易失调。

最后就是睡前不要吃东西和喝太多的水，这点相信大家应该都知道了，睡觉前吃太多的东西和喝太多的水，会加重夜间的消化负担，体内的血液集中到胃里面去消化，还会影响头部的供血，会降低睡眠质量。还有就是睡前吃太多的东西和喝太多的水，会增加你的起夜次数，不利于睡眠。

睡眠是对健康很重要的一件事，有个高质量的睡眠能够让我们在夜间更好地进行自我修复，身体能够更加的健康。但是也要注意，真正影响睡眠质量的因素并不是睡觉时的朝向，并非不能头朝西睡觉，只要舒服，朝哪边睡都可以。

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