现在的男性压力普遍比较大，上班的时间长，还时不时会熬夜加班，时间长了身体就会扛不住。其中，最先出现的身体不适现象，就是阳
有一个提倡运动的口号是，生命在于运动，跑步让人年轻。可见跑步对于人身体有着极大的好处，而确实，作为一项运动，在世界范围里，跑步可以说受到全球性的欢迎，从每年各地各式的马拉松比赛可见一斑。
那有一个有趣的情况是这样的，跑步时，有经验的跑友人会告诉你，跑步的时候，一定要注意呼吸的节奏，只有节奏保持一个平衡，才能保证跑步速度的最佳输出。听上去非常有道理，但当实际操作时，就不对了。这跑起来后，呼吸是都靠嘴巴，还是靠鼻子？一般很多人跑喘了，嘴巴鼻子还齐上阵，到底哪个健康？
跑步呼吸是靠嘴巴，还是靠鼻子？
(资料图片)
其实，这不是什么难解的问题，我们可以好好的捋一捋，首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情，那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有效净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的。
有人会说，当跑步跑到一定程度，累的时候，难免会嘴巴鼻子一起干活的！那其实也是正常的现象，同时，在那样的情况下，保证只用嘴巴呼气就行，这样可以避免细菌感染。
怎样才是正确的跑步？
因人制宜，循序渐进
有个朋友，以前四百米的跑道每天晚上他都能跑个十几圈，还不会怎么累的，后来，这个习惯在工作之后没有继续保持，有一次参加一个八百米的小长跑，竟然跑得气喘吁吁，他意识到运动的重要性，随后又将习惯捡了起来，开始是试着两百米跑，后来随着时间推移渐渐增加，现在别说八百米了，每天他的运动步数都是最多的。
可见身体素质是可以慢慢锻炼，不能猛的贪多，也不能因为别人每天跑多少，自己就得跑多少，都是不科学的。同时既然打算跑步运动了，就要制定合理的计划，循序渐进地帮助自己提升体能。
合理安排时间，注重热身
每一个较为激烈的运动在开始之前，都需要适当的拉伸来给身体一个信号和准备，告诉各个部位，运动开始了，有效的热身可以对关节和韧带进行预热，防止出现扭伤，拉伤的情况，对每一个科学跑步的人来说，都是必须的。
以及合理的安排路线和时间，跑步的目的终究是健康身体，不是凑热闹，没有必要往市中心等热闹的地方去，公园，安静的小区花园永远的是第一选择。时间上一方面也要避免车流和人流的集中，另一方面，对自己来说不要定在饭后过饱的时候，可以在适当消化后，再进行运动。
总之，科学跑步需要合理安排，能不能达到效果看能不能持之以恒，希望以上对有跑步计划的朋友可以有所帮助。
鼻毛无缘无故变白，是说明老了？还是健康出问题了？告诉你答案
现在是一个看脸的时代，大家对自己的形象还是比较在意的，女性更是会注重于皮肤的保养，而男性即使不那么捯饬，也会清理一下胡茬
2023-03-18长期服用阿司匹林，对身体有什么副作用？早了解，也能省不少心
阿司匹林是现在常见的药物，它应用范围很广，可以缓解感冒发热，还可以预防血栓的形成，因此它受到了很多老人的欢迎。但是阿司匹
2023-03-18人有问题，大便告知，早起排便几处有“不同”，或暗示体内存隐患
吃喝拉撒睡是人的一生最为重要的五件事情，而拉这个字其实指的就是我们每天的排便，作为人体新陈代谢最后一道程序，它负责将人体
2023-03-18经常失眠多梦的人，三种食物再喜欢也别碰，难怪夜晚经常睡不好
很多人随着年龄的增长，发现自己的睡眠质量越来越差了，一方面是年龄大了，人们需要操心的事情就变多了，很多时候因为心事重而睡
2023-03-18跑步时，用嘴呼吸和用鼻子呼吸，哪种更健康？怎么做才是正确的？
有一个提倡运动的口号是，生命在于运动，跑步让人年轻。可见跑步对于人身体有着极大的好处，而确实，作为一项运动，在世界范围里
2023-03-18脂肪肝靠节食就能消下去？想让肝脏“瘦下去”，还得坚持这些事
脂肪肝其实就是指的是肝脏内的脂肪的量已经很多了，堆积在肝脏内就会引起脂肪肝的出现。而脂肪肝本身是一种对肝脏的功能有很大的
2023-03-18女性到了这个年纪，要开始保养心血管，不然心脏容易罢工
心血管病在现代人看来很常见，但人们不知道女性心血管更容易出事。而且，现在的女性年纪轻轻就会有心血管麻烦，尤其是到了这个年
2023-03-18深蹲是“动作之王”！每天50个，坚持一个月，好处别人羡慕不来
现在的人都开始加入了健身的大军，很多人都积极地办健身卡，去健身房锻炼身体。但是对于一些工作比较忙的人来说，就没有太多的时
2023-03-18老话说：艾灸足三里，等于吃一只老母鸡，到底有没有道理？
艾灸是中医保健身体过程中十分重要的方式，可以很好的促进健康，其中以足三里而言，就是非常有利于身体保健的部位，对于该部位进
2023-03-1828岁年轻小伙确诊前列腺炎！提醒：保护男人生命腺，三事最好别做
说到前列腺炎，可能不少男性都会感觉到下半身一凉，这是大家都不想要经历的一件事情，尤其是前列腺先对于男性是十分重要的，它素
2023-03-18女性被妇科问题“盯上”时，身体会有一系列反应，早发现早好
女性问题还是比较多的，每个月来一次的月经，已经让女性很烦恼了。可是生活变好之后，却发现女性相关问题产生的几率越来越高了，
2023-03-1860多岁老汉，热水泡脚险送命，这几类人也需注意，别把伤身当养生
天气转凉之后，人们对于洗澡已经没有了太大的执念，很多人将晚上洗澡改成了泡脚。这样不仅可以清洁双脚，还能放松身体，促进下肢
2023-03-18细杆烟比粗杆烟伤害小？测试告诉了你答案，几个“常识”太吓人了
抽烟有害身体健康这件事，想必现如今没几个人不知道了，我们也都知道，香烟给人体造成危害的源头，是因为烟草点燃的时候产生的烟
2023-03-18已发现“化栓药”，经常换着吃，让血栓绕道走，看完不妨告诉家人
一说起血栓，相信大家也都不陌生了，血栓是现在比较常见的一种健康问题，特别是对于中老年人来说更需要重视。我们全身上下都有血
2023-03-18小伙喝水喝出心脏罢工，提醒：喝水好，可这样喝水是错的，别喝错
水被誉为生命之源，人要生存离不开水，每个人每天都要喝水。喝水是很简单的一件事，也是我们大家每天都会做的一件事。每天喝水是
2023-03-18女性乳腺出现结节不要急，记住“三吃、四不吃”，结节会变小
对于女性来说，日常保健过程中，会注意保健很多地方，例如胸部，当发生在这个地方上的异常，都需要引起重视，其中乳腺出现结节就
2023-03-18夫妻经常互动，竟能收获这么多好处？特别是对于女性来说，太值了
男女双方在从相识到相恋，最后一起携手走进婚姻的殿堂，当他们结婚的那一刻起，就被称之为夫妻了，两个人会重新组建一个家庭。过
2023-03-17找到了藏在身边的天然“阿司匹林”！经常吃，清血管，血栓不来扰
随着年纪的增长，到了中年以后，身体中的各方面，都会出现下降的情况，特别是心血管方面的问题，给人体带来的损害非常的大。其实
2023-03-17女性雌性激素不足，对身体会有何影响？吃啥能及时补回雌性激素？
无论男女，体内都会有激素的存在，激素在人体中的作用也是比较多的，不同的激素给人体带来的帮助也会不一样。对于女性来说，比较
2023-03-1740岁之后是养寿黄金期！平时少做哪些事，或是在为寿命“加油”？
无论男女，通常都是在40岁之后，身体开始慢慢走向衰老，身体素质也慢慢开始走“下坡路”了，这个时候就是养寿的黄金时期，也是
2023-03-17
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
