养心护心从细节做起，这些事每周做一次，或许心脏会“更开心”

来源：三九网时间：2023-03-22 18:21:22 标签：人际关系夫妻关系心脏功能

【资料图】

心脏是人体最重要的器官，人年轻时心脏功能都比较强大，随着年龄的增长和人体的衰老，身体的各项生理机能渐渐呈下降趋势，很多器官的功能都在逐渐减退，特别是心脏这个最重要的身体器官，一旦出现问题，会引发各种身体疾病，因此，为了保证我们心脏的健康，养心成为我们的必修课，但并不是所有事情都需要每天坚持做，有些事情每周做一到两次，或许能更好地提高心脏机能，延缓心脏衰老。

每周至少吃一次鱼

我们每天需要摄入充足的营养，才能满足我们日常的能量需求，在保证一日三餐营养的基础上，多吃新鲜的水果蔬菜等绿色食品以保证身体各方面机能协调运转，另外，建议每周至少吃一次鱼，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及多种微量元素，并且脂肪也相对其它肉类要少，不用担心发胖，对我们身体健康是非常有利的。营养学专家指出，每周至少吃一到两次鱼月每月吃一次鱼相比，前者的心脏功能更为强大，并且鱼类所包含的营养物质对我们人体还具有保健作用，因此，建议每周吃一到两次鱼，或许心脏会更健康。

每周一到两次夫妻生活

我们处于社会和家庭的人际关系网中，每天需要面对各种各样的人际关系，而在家庭中最重要的人际关系就是夫妻关系，夫妻关系高于亲子关系，只有夫妻关系真正的和谐，家庭才会和谐，人处于家庭中才会感觉到身心愉悦。夫妻之间的任何共同活动都有可能会影响到对方的健康，甜蜜和谐的夫妻生活可以让双方释放出压抑已久的心理压力和不良情绪，有益于双方的身心健康发展。夫妻生活是最简单也是最直接的保健方式，然而如果夫妻生活过于频繁也会造成身体的损伤，甚至降低双方的新鲜感，从而失兴趣。因此，建议适当地控制一下夫妻生活的频率，每周保持一到两次是比较合理的。

每周一次户外旅行

现代社会生活节奏太快，来自工作和生活的压力在不断地增加，这些心理压力和不良的情绪无处宣泄，久而久之，很多人都感觉内心特别压抑，因此，给自己创造释放压力和负面情绪的途径是非常有必要的，如每周进行一次短途或长途的户外旅行，可以带上家人或者与朋友结伴同行，感受自然风光，领略祖国的大好河山。现代年轻人的工作非常忙碌，在工作之余可以适当调整紧张的生活，放慢脚步，享受悠闲自在的慢生活，学会劳逸结合，我们的心脏才会更加健康。

现代都市人因为工作紧张忙碌，身心长时间处于亚健康的状态，我们应该调整饮食结构和生活状态，工作时全情投入，休息时享受悠闲慢生活，除此之外，坚持适当的运动锻炼，保持良好的情绪，戒生气戒焦虑，唯有做到以上几点，才能达到养心护心的效果。

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