一口气走一万步和一天走一万步，有区别吗？哪种减肥效果好？

来源：三九网时间：2023-03-26 11:29:39 标签：运动方式一段时间

在晚上，可能有很多人会拿出手机看看自己一天走了多少步，手机上的计步器，能够清晰地记录自己一天所走的步数。尤其是一些身材略微肥胖的女性，更是把一万步设定为自己的基础运动量，不达一万步不罢手大有人在。

【资料图】

确实，有些人的计步器上，显示一天所走的步数达到了两万甚至更多，对此，有人心生念想，认为走的步数越多，减肥的作用越大。还有一些人提出一些观点，毕竟计步器上显示的一万步，还有可能是自己做其它事情所积累的，例如，步行去卫生间、步行去做饭等等。为此，这样的一天一万步，与一口气走完一万步到底有多大的区别？在接下来的文章中，就一起来了解一下吧。

一口气走一万步和一天走一万步，有多大区别？

先来说说一口气走一万步，这样的方式，对于“久坐族”来说，会感觉非常的吃力，毕竟他们最喜欢的还是葛优躺，其实对于很多运动达人来说，一口气走一万步，这样的竞走方式是很常见的。可能在你家附近的公园里，每天早上都有人进行锻炼身体，竞走显得极为常见。作为一种不受地域、环境影响的运动方式，竞走的好处还是很多的，通过竞走，能够比较好的帮助人们在短时间里，达到锻炼腿部、瘦腿的目的。

再来说说一天走一万步，可能是更多的普通人在手机计步器上看到的步数统计了，可能这样的一天一万步，你也达到过，并且，这样的一天一万步是从早上刚刚醒来的时候，手机装在身上，配合着身体所做的事情，进行累加的步数。

如果单单的从手机最后呈现上来说，都是一万步，并没有太大的区别。但是，期间的不同还是很明显的。对于那些身材肥胖的人，如果能保持一口气走一万步真的非常好，这样的步行，在短时间里，不断地调动身体，对于减肥、瘦身是很有帮助的。一般来说，对于很多运动达人来说，十分钟走1000米都是能够轻而易举的达到的，而这样的情况，呈现在手机上的话，可能也达到了1000步。并且，对于他们来说，运动需要持久性，为此，往往以一个小时为运动时间，竞走30—60分钟是他们很常见的运动方式。而在这短时间内，接受高强度的运动，使得身体的脂肪燃烧速度不断加快。在配合其它的运动方式，坚持一段时间，会有非常明显的成效，也会使得身上的赘肉，慢慢地被去除。

为此，如果有时间、有条件，小编还是建议大家不妨一口气走一万步，这样的运动方式，对于减肥、锻炼身体更加的有帮助。

需要注意什么？

竞走是非常好的运动、减肥方式，此时，需要注意一些事情，需要头部、肩膀、胸部保持抬头挺胸、直视前方的状态，此时把肩膀打开，双手呈现出自然下垂的状态，有利伤身的摆动，手臂不断的放松。

手臂的摆动姿势，应该保持手臂完成九十度，做出的摆动方向应该是前后摆动，而不是左右摆动。此时，腹部应该保持收腹的状态，这样的话，背部将会不自觉的挺直，对于消除小腹、收平小肚子是非常好的。双腿在落地的时候，应该先让脚跟落地，当重心全部转移到前脚掌的时候，再抬起另一只脚，这样的方式，能够避免小腿变肿。

相信说了这么多，大家对于一口气走一万步与一天走一万步到底有哪些区别，有了更多的了解了，对于很多肥胖的人来说，小编还是建议他们一口气走一万步，这样的步行速度，对于身体保健来说是最好的。

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