熬夜，在现代生活中，已经是见怪不怪的事情了。如今社会中，应该有一大半的人群，都在熬夜做着一些事情，有人为了工作，有人为了
吃是人类的天性，现代社会，物质生产资料已经达到了供大于求的程度。尤其是食物，各种各样的美食层出不穷，刺激着人类的视觉，挑动着人类的味蕾。很多人受不了美食的诱惑，于是就敞开肚皮吃，把自己吃得越来越胖，最后胖到自己都受不了的程度，于是就开始减肥。
(相关资料图)
每一个喜欢吃的人，都很难拒绝食物的诱惑。即便是减肥期间，偶尔也会控制不住食欲，会忍不住大吃一顿。吃完之后会特别后悔，后悔自己不该暴饮暴食，内心有满满的负罪感。其实不必如此，偶尔吃多一顿，并不算是暴饮暴食。
怎样才算暴饮暴食？
正常人也会偶尔吃多，人的食欲受到内分泌、情绪等诸多因素的影响，偶尔心情不好的时候就会吃多，饭量会比平时大。特别是女性，一到经期前后就想吃东西，食欲异常旺盛，吃得多。这些都是正常的，不算暴饮暴食。
暴饮暴食是有标准的。每顿饭耗时超过1个小时，每顿饭能吃掉超过3000卡路里的食物，吃完饭后感觉肚皮快要炸开了，再多吃一点就会撑吐。即便很撑还是想吃，撑的感觉稍微缓解，就继续吃很多食物。满足这样的标准，才能算暴饮暴食。
减肥的人，由于长期压制自己的食欲，容易营养不良，也更容易暴饮暴食。特别是减肥期间参加聚会时，有了大吃一顿的机会，就会控制不住的暴饮暴食。暴饮暴食是非常伤身体的，偶尔暴饮暴食，身体还能自我调节，问题并不算大。
倘若经常暴饮暴食，肠胃会承受很大的压力，容易引发肠胃问题，还会增加患老年痴呆的风险，要尽量避免暴饮暴食。暴饮暴食的危害大，那么，暴饮暴食后，该如何补救呢？
对多数人来说，最担心暴饮暴食后长胖。为了防止长胖，暴饮暴食后会进行断食或高强度运动，其实这样做是不对的。暴饮暴食并不一定会胖，人体的吸收率有限，食物进入人体后，需要一两天的时间才会变成脂肪。若你这个时候断食或者高强度断食，会促进身体的吸收，更容易发胖。暴饮暴食之后，还是要正常吃饭，一日三餐都不能少。不过，在吃饭时要注意三多两少。
三多是指多吃低热量的食物，多吃高纤维的食物，多喝水。多吃低热量的食物，比如蔬菜和水果等，能够减少热量的摄入，防止长胖。多吃高纤维的食物，比如粗粮、水果或豆类食物等，能够促进消化和肠胃蠕动，提高代谢能力，防止便秘。多喝水能够提高代谢，能够帮助身体减轻暴饮暴食后的代谢负担。
三少是指少吃盐，少食。暴饮暴食时，摄入的钠是比较多的，因此暴饮暴食之后身体容易水肿。暴饮暴食后，要少吃盐，多喝水，减轻身体的代谢负担，减轻血管的压力。应该要吃得清淡一些，不要吃太咸的食物。还要少食，也就是减少饭量。暴饮暴食后，要正常吃饭，但应该缩减饭量，之后的两天，每天吃七分饱就可以。
暴饮暴食后，还要调节情绪，要保持开心快乐的情绪，多和人沟通，这样能够稳定内分泌，防止情绪变得消极。另外，还要保持充足的睡眠，不能熬夜，这样可以给身体减轻负担，预防发胖。
熬夜对身体伤害到底有多大？女性熬夜后中风，望能给你警示
熬夜，在现代生活中，已经是见怪不怪的事情了。如今社会中，应该有一大半的人群，都在熬夜做着一些事情，有人为了工作，有人为了
2023-02-26为什么女性容易得甲状腺结节？一旦得了，身体有哪些变化？
很多时候，在疾病面前，大家是平等的，事实上，具体到某些疾病方面，会有这样的发现，性别不一样，导致人们出现疾病的几率也不同
2023-02-26骨折后多久能愈合？真的是伤筋动骨一百天？如何加快恢复？
人体内有很多块骨头，骨头算是人体内比较硬的东西了，架起我们整个身体，我们才能做出各种各样的运动。但同时，骨头也是很脆弱的
2023-02-26男人睡觉前，在肚脐上涂点风油精，晨起后的身体变化，令人惊喜
风油精的使用，基本都是在夏季用的多，它有非常好的提神醒脑作用，将风油精涂抹在太阳穴处，可以帮助大脑快速的镇静下来，缓解身
2023-02-26一天抽半包烟，算多吗？一天最多抽多少烟？戒不了烟，也该控制下
烟是一种有成瘾性的东西，抽多了，无论是身体还是心理，都会对烟产生依赖。一小会不抽，就浑身难受。人的烟瘾会随着时间的推移而
2023-02-26减肥期间，偶尔会控制不住的暴饮暴食？暴饮暴食后，该如何补救？
吃是人类的天性，现代社会，物质生产资料已经达到了供大于求的程度。尤其是食物，各种各样的美食层出不穷，刺激着人类的视觉，挑
2023-02-26阳气到底有什么作用？缺乏阳气，会有什么隐患？提前补阳气更健康
阳气，是人们维持身体健康的基础，充足的阳气，能够让人生机勃勃，一旦面临阳气不足，或会带来很多大麻烦。很多人会疑惑，这种肉
2023-02-26头皮上抠出了很多白色颗粒物，跟哪些因素有关？暗示什么问题？
头皮发痒的时候，我们会下意识地用手抠头皮，很多人会抠出很多白色颗粒物，甚至越抠越多，但湿湿的，和头皮屑不太一样。为什么头
2023-02-26天天挖鼻孔，三大后果也许避不开！劝你下手轻点，留住健康
看着别人挖鼻孔，只有两个词形容：丑、恶心！轮到自己挖鼻孔，一个字就可形容：爽！没错，在挖鼻孔这件事上，几乎每个人都是双标
2023-02-26代餐粉，到底能不能减肥？劝你别当真，小心陷入陷阱
在如今这个看重颜值、身材的时代，稍微有一个地方拖后腿，就会给形象扣分，会让人显得不自信。尤其是爱美的女性，会更加在意这些
2023-02-26每天晚上十一点前睡觉的人，坚持两个月，身体会有怎样变化？
睡眠对人体来说，是非常的重要，每天拥有一个充足的睡眠，让身体可以得到休养以及修复，运作也会更好，对于养生的人来说，睡眠更
2023-02-26月经总是不按时来，是怎么回事？并不都是病，多了解下
进入青春期，就要和月经相伴，前前后后几十年时间，月经都要一直存在。不管它是否会带来麻烦，对月经了解多一点，总没有坏事。今
2023-02-26生理期的女性，为何容易发脾气？如何更平稳度过经期？
月经是每个女性都有的一种生理现象，除了怀孕，基本每个月都会有月经来临，从十三岁左右，女性的身体开始出现改变，卵巢和子宫发
2023-02-26午睡时间太长，容易患糖尿病？最佳午睡时间应该是多久？
在中国，很多人都有午睡的习惯，从小就树立了睡午觉的习惯，幼儿园、小学，都有睡午觉的这个时间点，老师也会鼓励孩子睡午觉。睡
2023-02-26女人身上出现什么丑态，表明雌激素枯竭了？藏不住，不承认也没用
雌激素是由卵巢分泌的一种物质，它对女性有非常重要的生理作用，能够维持女性的生理特征，帮助女性调节代谢，并对骨骼、皮肤和血
2023-02-26脏点更健康？身体哪些地方不需要太干净？了解清楚，别乱洗
生活条件变好后，人们对于个人卫生也开始注重，每天都会将自己收拾得很干净，害怕别人因为自己太不整洁而嫌弃自己，那就有点尴尬
2023-02-26痔疮来临前，身体会有哪些“苗头”？出现一个，也不能拖延
对于痔疮，有“十人九痔”的说法，可以看出，出现的人还是很多的，很多人会因为疼痛，以及私密性，会忍受着，不到万不得已，不去
2023-02-26白头发越长越多？可能并不是你老了，而是身体出问题了，早知早好
长白头发并不是怪事，每个人年纪大了都会长白头发。人老了长白头发，是一件很正常的事情。但白头发并不是只有老人才会长，有些年
2023-02-26经络不通生百病！坚持每天敲打大腿内侧，通经活络，寿命会延长
人体运作顺畅，就说明体内的经络正处于一个通畅的状态，只有经络通了，营养物质及时地输送到身体各处，身体才能健康的运作。在我
2023-02-25睡前血糖是7，夜里没有再进食，晨起后血糖却升到11，是咋回事？
糖尿病，在现代生活中，不是个陌生问题，反而发生率很高。关键是糖尿病人群越来越多，却没有很好的解决办法，无法彻底根治问题，
2023-02-25
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
