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烟是一种有成瘾性的东西，抽多了，无论是身体还是心理，都会对烟产生依赖。一小会不抽，就浑身难受。
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人的烟瘾会随着时间的推移而变大，原来一天抽5根就满足了，后来会发展成抽半包、抽一包，乃至抽两包才会满足。但身体对烟的承受能力有限，无论你烟瘾再大，都不能肆无忌惮地抽烟，否则身体受不了！
一天抽多少烟算多？半包？
不同人的烟瘾不同，抽烟的量有所不同。烟瘾小的人，每天抽三五根就满足了；烟瘾一般的人，可能每天要抽半包才能满足；烟瘾大的人，每天可能要抽一包，甚至更多。然而，每天抽超过三根，就已经算多了，若每天都要抽半包或者一包，说明你抽得实在太多了，要减量。
抽烟有害健康，人体对烟的承受能力有限，若每天抽烟的量不超过3根，身体还可以把烟毒代谢掉，不会让它对健康造成太大的影响。若抽5根以上，身体无法代谢如此多的烟毒，会给健康造成较大的伤害。
即便每天抽3根之内，也不代表不会对身体造成伤害。权威的医学期刊《英国医学杂志》曾发表过研究称，即便每天只抽1根，患心脑血管疾病的风险都会增加。
《柳叶刀》曾发表过一项研究，通过对2万多人长达7年的随访发现，即便每天只抽五根，也会对肺部造成长期的损害。若超过五根，肺功能会快速下降，肺出现问题的几率会大大提高。若每天抽烟的量超过30根，这意味着你的烟瘾非常重，属于重度抽烟者。重度抽烟者肺功能的下降率为11.24ml/年。当戒烟后，肺部需要调养数十年都无法恢复正常状态。
香烟中的尼古丁，是一种对人体危害比较大物质，一支烟中含有的尼古丁，就能杀死一只小白鼠，二十支烟中的尼古丁，能够杀死一头牛。人每天最多能够摄入50毫克左右尼古丁，每支烟含有3毫克左右尼古丁。但每支烟中的尼古丁并不能完全被人体吸收，有很大一部分会扩散到空间，还有一部分会被燃烧破坏。抽一支烟大约会摄入不到1毫克的尼古丁，这意味着人体每天最多只能抽3包烟左右。超过3包烟，会出现尼古丁中毒的现象，可能会发生危险。
抽烟有害健康的道理，每个烟民都懂。抽烟对人体一点好处都没有，不仅会浪费钱，还会引发口臭，让牙齿变黄，头发和皮肤变油腻，肺容易出问题，还会伤心脑血管，影响生育等。抽烟一时爽，但却要付出如此大的代价，实在是不值得。为了健康，要尽早戒烟。
若你实在戒不了烟，一定要少抽点，能少抽一根是一根。戒不了烟的人，建议每天抽3根以内，最多不超过5根，防止烟中的有害物影响肺功能。
都说戒烟难，但只要你下定决心戒烟，就一定能戒烟成功。倘若你并没有一定要把烟戒掉的信念，就很难戒成功。抽烟的大多都是男性，男性的意志力还是比较强的，相信若你下定决心戒烟，就一定能戒烟成功，身体会变得更健康。
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