为什么有些人睡觉盖被子时，双脚露在外面，没有盖好？告诉你真相

来源：三九网时间：2023-02-27 18:35:02 标签：毛细血管睡觉的时候室内温度

在睡觉的时候，很多人渴望获得高质量的睡眠，害怕睡梦中突然醒来，有时因为种种因素，让人在半夜不得不醒来。一觉到天亮，睡到自然醒，是很多人渴望的睡眠，除了需要考虑睡眠环境之外，还有一个重要因素不得不重视，那就是睡觉的状态。

很多人会有这样的发现，睡觉盖被子时，如果把双脚暴露在外面，没有盖住双脚，这样的睡眠反而更好，为什么会这样呢？大家或许并不清楚，接下来告诉你真相。

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也有一些人会有这样的体验，在睡觉的时候，把一只脚用被子盖好，另外一只脚暴露在外面，竟然发现更能安然入睡。事实上，这样的情况，神经学专家在以前做过同样的实验，发现当处于略低环境下，会比处于略高环境下，更容易入睡。这里说到的略低环境，往往是睡觉时身体温度比平时温度低1—2度，处于低温状态下，能让人更适宜入睡。

而想要达到这种略低温度，需要借助于身体的毛细血管，其中双手双脚上的毛细血管比较丰富，对于温度的感知更加敏感，想要达到最佳睡觉状态，毛细血管需要自行调节，达到自我降温作用，达到比正常体温略低状态，会让人更轻松入睡。

想要达到这种降温目的，可以把双脚暴露在外面，这样的方式，比较适合春天、夏天。此时室内温度略微升高，暴露双脚，通过毛细血管疏通，让人睡眠变得更好。

至于到了冬天，人们就不得不把自己包裹很严实，毕竟外界温度比较低，通过裹着被子入睡，能够让人睡眠达到最佳状态，如果同样采用把双脚暴露在外面，反而会因为双脚被冻僵了，导致人们半夜醒来。

借助于双脚上的毛细血管可以起到自我调节温度的作用，通过毛细血管对室内温度的调节，达到调节体温，让睡眠质量变得更好。

以这个季节来说，如果依然盖着厚厚的棉被，把自己包裹起来，很容易因为外界的温度，导致身体内热加重，在半夜甚至被热醒，一方面需要把棉被收起来，换成薄一点的被子，另外一方面，可以在睡觉时双脚暴露在外面，借助于这个小技巧，让人睡眠变得更好。

考虑到特殊情况，这个睡眠方式，不适合阳虚的人，与常人相比，这类人本身热量就匮乏，处于体寒状态，身体热量偏低，如果再进行这个睡眠方式，会因为寒气进入身体，导致双脚冰凉，经络出现痉挛，双脚活动不畅，对健康也会造成很大影响。

因此，如果是这类人，在日常生活中，需要进行提升阳气，食用一些热量高、升阳快的食物，促使身体阳气更加充沛。并且，在平时要注意防寒保暖，以免出现意外。

想要睡眠质量变得更高，还可以在睡觉前做一些改善睡眠的小妙招，例如泡脚，通过泡脚，可以改善身体，使得睡眠变得更好，在泡脚时，缓解疲劳，并且，能够疏通经络。

很多人睡觉时盖被子，把身体盖好，却把双脚暴露在外面，原来是这么回事，希望你能重视，了解到底是什么原因，导致人们会这样做。确实，通过这样的方式，可以更好改善睡眠，睡眠变得更好。在这过程中，有些注意事项，需要大家多谨慎，一定不能大意，如果睡眠错误，反而会带来大问题，别不当回事。

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