有痛风的人，可以吃鸡蛋吗？不想痛风再发作，日常要注意些什么？

来源：三九网时间：2023-03-09 08:25:45 标签：这个问题过度劳累的范围内

痛风在我国，是个比较常见的问题，据统计，我国已经有超过8000万人，被这个问题困扰着，并且还子以每年9.7%的增长率增长着，预计到了今年年底，我国出现痛风的人可能会超过一亿。为什么现在那么人出现这个问题呢？其实和吃有着很大的关系。

现在生活条件好了，很多人爱吃一些高嘌呤的食物，高嘌呤的食物吃多了，体内的尿酸会变高，就容易引发这个问题。大家也都知道，痛风一旦发作是非常疼的，为了避免它的发作，平常就要控制饮食，少吃诱发它发作的食物。那么，患了痛风之后，还能吃鸡蛋吗？

【资料图】

出现痛风之后，饮食上最重要的是少吃高嘌呤的食物，鸡蛋的嘌呤含量并不算高，所以是可以吃的。鸡蛋嘌呤含量低，蛋白质含量却很高，含有多种人体所必需的微量元素，适量的吃点鸡蛋，可以保护关节，提高代谢，对身体是有很多的好处的，并且还可以预防发作。

鸡蛋虽好，但是也不能多吃，每天吃鸡蛋，吃一两个就已经足够了，吃太多的鸡蛋，摄入的蛋白质超标，也是有可能会使体内的嘌呤含量升高的。因此，可以吃鸡蛋，不过不可以吃太多，每天吃1—2个即可。

发作起来的那种疼痛感，疼得钻心，相信各位“风友”再也不想体会，那么平常注意好哪些事，可以防止它再次发作呢？

刚才说了，这是吃出来的问题，主要是嘌呤含量高的食物吃多了吃出来的，不想再发作，那你要注意平常一定得要控制住自己的嘴，忌口高嘌呤的食物。只要你控制住嘴，不吃太多高嘌呤的食物，体内就不会行成太多的尿酸，发作的几率会下降。

除嘌呤含量高的食物，还要忌口果糖含量高的食物，果糖含量高的食物有各种甜食、甜面包、糕点、饮料、李子、杏、巧克力等，这些食物中的含有的果糖含量比较高。人体摄入太多的果糖，也会造成体内的尿酸水平升高，吃多了就容易引起发作。

痛风之后，代表着你基本就可以和酒告别了，酒精在体内会代谢出乳酸，这会影响尿酸的排泄，容易引起发作。你可能平常尿酸控制得很好，想要喝一点点的酒解解馋，不过这样是不行的。即便你尿酸控制的很好，当你喝酒之后，很有可能会出现突然发作的情况。很多人本来好好的，就是喝点了酒，就发作了，所以一定要注意避免喝酒，任何酒都不能喝。

有些人可能发现，自己平常已经很注意饮食了，只吃健康的食物，也不喝酒，为什么还会发作呢？你要知道，除了吃和喝酒，过度劳累也是会引起发作的，当一个人过度劳累的时候，体内的毒素容易代谢不出去，并且还会不直接的喝一些提神的东西，这会无形中升高你的尿酸，从而引起发作。平常大家要注意休息，当身体感觉劳累的时候，一定要及时的休息，千万不要忍着劳累还工作，这样容易引起发作。

平常为了尽可能多地排出尿酸，你还要注意多喝温水，增强身体的饮水量。水是生命之源，可以帮助身体清理走垃圾和尿酸，每天多喝点温水，可以增强代谢，促进尿酸的排出，防止发作。

日常还要注意多控制体重，很多人都有体重超标的问题，然而体重超标，意味着关节的负担重，这对关节是不利的，也是有可能引起发作的。大家平常要多多地控制自己的体重，尽量把自己的体重保持在合理的范围内。当你的体重降回到合理的范围内后，尿酸也降下了。

预防痛风发作并不难，只要你足够自律，能够管住自己，少吃高嘌呤的食物，少吃果糖含量高的食物，戒酒，注意休息，多喝水，控制好自己的体重，体内的尿酸水平就会稳定，它也就不会轻易再发作。

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