55岁后，血压保持多少才正常？教你小秘诀，轻松“管控”血压

来源：三九网时间：2023-03-17 08:35:36 标签：的情况下低盐饮食

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人一旦上了年纪，身体机能衰退，就很容易出现一些健康问题。对于老年人来说，将自己的血压控制稳定，是非常重要的一件事情，但是各种各样的因素会让血压上升，若是不及时控制的话，对身体的影响是非常明显的。对于55岁以上的人来说，将血压控制在多少才比较健康？让我们来看一看。

55岁以上的人，不注意的情况下，血压就上升了。若是血压测量出来的收缩压在140/90mmhg，舒张压在90/60mmhg范围内，那么说明是比较健康的。如果是超过了这个范围，那么就要自觉的进行调理，这样才不会给身体带来更多的影响。对于55岁以上的人来说，若是身体过于肥胖，摄入的盐分较多，经常喝酒，经常容易焦躁的人，血压就很容易上升，所以要注意避开这些因素。

如何将血压稳定？

首先，要注意戒烟戒酒。生活中很多人都有着抽烟喝酒的习惯，一部分是因为需要应酬，但是更多的是因为习惯。香烟和酒精当中都含有对人体有害的物质，若是摄入得太多，就很容易刺激身体，从而使血压上升，所以想要控制好血压，就要注意戒烟戒酒。

其次，要注意控制好情绪。我们经常会看到一些人因为生气而使血压飙升，说明一个不良的情绪，对血压影响是非常大的。生活中无论我们遇到怎样的事情，都要注意控制好自己的情绪，养成一个积极乐观的心态，不要生气，情绪波动不要太大，这样才能保护身体的健康，血压也不会出现异常。

再次，要注意饮食合理，最好是低脂、低盐饮食，长期摄入高脂肪、高盐分的食物，对血压的控制是相当不利的。正常情况下，一个成年人每天摄入的盐分应该控制在6克左右，这里所说的盐分不仅仅在于食盐的摄入量，也包括一些调味料当中的盐分，所以说清淡饮食，是比较健康的一种饮食方式。

然后，要避免熬夜。现在人熬夜的现象普遍很严重，很多人白天忙于工作，就会趁着晚上的时间好好放松自己，看看电视剧、玩玩游戏、和朋友聊聊天，常常在无意识的情况下，就已经过了十二点。长期熬夜，不仅会让精神状态变差，血压也会容易产生波动。所以一定要注意规律作息，多休息，保证充足的睡眠。睡前少玩电子产品，用热水泡泡脚，睡眠质量提高了，自然身体会更加健康。

最后，要坚持运动。无论是什么年纪，都应该坚持做一些有氧运动，每天半小时，可以选择游泳、慢跑、散步等方式。但是血压高的人，那么就应该选择运动强度比较低的运动，例如散步、打太极拳等等，坚持下去，会发现血压控制得很平稳。

看到这里，相信大家知道了55岁以上，将血压控制在什么范围内才比较健康。其实无论是多大的年纪，在日常生活中，都要注意保持一个良好的情绪，用平和的心态去看待事情；戒烟戒酒；合理饮食，少吃高盐分的食物，多吃新鲜蔬菜和水果；不要熬夜，保证充足的睡眠；多运动，这样才能将血压控制平稳，为健康加分。

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