对于膝盖的保护一直以来都是大家的关注的,毕竟拥有一个健康的膝盖,对于身体护理是非常好的,借助于健康的膝盖,能够让人步行更加的顺畅,但是,有些时候,膝盖并没有想象中那么健康,有些行为会损伤膝盖。
其中要说最常见的损伤膝盖方式,不少人会说是跑步,乃至于有夫妻双方一起跑步十多年,膝盖退化的新闻报道。这样的新闻可能你也看过,跑步真的会损伤膝盖吗?
(资料图片)
跑步损伤膝盖?
其实,正确的跑步并不会损伤膝盖的,如果你还认为跑步损伤膝盖,实在是太片面了。甚至在一些报告中显示,进行马拉松跑步的人,并不会损伤膝盖,反之,还能进行预防。这是因为借助于跑步,使得人们的膝关节的软骨得到很好的保护,使得其得到很好的增厚目的,对于保护膝盖会更加的好。
而那些跑步后感觉到膝盖异常疼痛的人,可能是因为跑步的方式不对,例如,每次落地的时候,都感觉到膝盖的外侧异常疼痛,膝盖有酸胀的感觉,可见,不正确的跑步,会使得膝盖有损伤。
与此同时,如果在跑步前,没有进行热身,直接就进行跑步也是很糟糕的事情,这样的话,可能会导致肌肉直接被拉伤,进行相应的热身,踢踢腿、甩甩胳膊,能不断的放松紧绷的肌肉,避免肌肉僵硬,对于缓解酸痛也是比较好的。
可见,错误的跑步带来的影响是比较大的,这也是很多人因为错误跑步,损伤膝盖,而不再进行跑步,进行瑜伽或者散步进行保健身体的方式。
其实,就真正损伤膝盖的行为来说,还有一件事比错误跑步还要大,可能这样的行为你每天都会做,一定不要忽视。
哪种行为比跑步还损伤膝盖?
这里说到的比跑步还损伤膝盖的行为是爬楼梯,很多人可能会大吃一惊,怎么爬楼梯对人们的膝盖影响更大?
事实上正是如此,看似很好地锻炼方式,其实在人们爬楼梯的时候,却会导致关节处于磨损加重的情况,膝盖的软骨处于损伤状态下,使得膝关节的肌肉变得更加薄弱,尤其是在爬楼梯时,身体的重量此时都集中在下半肢,此时,身体有一种俯冲的力量,膝盖在那瞬间,受到的重力可能是正常情况下的四倍,对于膝关节的磨损会进一步加重。
长时间地爬楼梯,或者登山、爬山时,爬阶梯健身,可能会导致膝关节此时面临向前后移动的方向,这些一定程度上,也会损伤人们的关节软组织,导致软组织面临磨损。
如何保护膝盖?
其实保护膝盖的方法非常简单,最简单的不要在坚硬的地面上进行运动,为此,喜欢蛙跳、跳绳的朋友,最好远离水泥地,在塑胶跑道上或许更好。
膝盖、膝关节不能承担太大的重量,最好还是进行游泳、骑自行车等,能够更好的锻炼骨关节,保护好膝盖。
相信介绍了这么多,大家对于跑步到底损不损伤膝盖有了更多的了解了,错误的跑步其实会损伤膝盖的,这就要求我们进行科学的跑步,与此同时,还有一种方式比跑步更伤膝盖,更需要避免,这就是爬楼梯,如果错误的爬楼梯影响是很大的,一定要注意。
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