“每天跑半个小时，相当于吃了降压药”？真的靠谱吗？

来源：三九网时间：2023-03-18 20:32:10 标签：半个小时血压升高比较喜欢

高血压是中老年人比较常见的一个问题，平时生活中要注意控制好血压的波动，身体也是能够正常的运作。当然若是不注意控制，经常是的血压出现较大的波动，那给身体带来的影响也是非常的大。

很多的中年人出现血压升高之后，就开始注意控制平时的一些不良习惯，通过饮食以及生活上的一些习惯来降低体内的血压。有些人会通过运动来降血压，现在有言论说“每天跑半个小时，就相当于吃了降压的药”，跑步真的有用吗？不妨来了解一下。

每天跑半个小时，就相当于吃了降压的药，是真的吗？

(资料图)

运动对于身体来说是有利，它是能够提高人体的心肺功能，对于一些血液偏高的人来说，是有一定的降血压的作用。这是因为运动的时候，人体会出汗，而汗液就是血液中的水分，出汗量多了，那汗血液的总量就会下降，对血管产生的压力就会减小，进而就会使得血压出现降低的情况。

同时也是因为，人体在运动的过程中，全身的血液都会得到锻炼，血管会出现扩张的情况，血管的管腔会增大，血液流动时的阻力会减小，那血压也会出现下降的情况。所以说跑半个小时，相当于吃了降压的药，确实是有一定的道理。但是要注意，运动不能作为主要的降压方法，毕竟效果是有限，该吃的东西还是要吃的，对于传言要取其精华去其糟粕，不可全信，但是也有道理，理智对待就行。

通常来说，对于血压高的人群，运动的方式，是很重要，跑步的时候要注意，不适合快速，要循序渐进的进行，以免造成血管突然的扩张或是收缩，那对身体也时不利的，除了跑步，其实在生活中，还可以选择游泳、跳舞、骑车等方式，这些都是属于有氧运动，对于血管的健康有利，身体也会更健康的运作。

还有哪些方式可以降血压？

控制盐分的摄入，运动要注意，饮食也需要重视，要减少盐分的摄入，对于体内血压高的人来说，不适合吃过多的盐，不然会引起血管收缩异常，使得血压出校较大的波动。可以食用一些含钾的食物，如绿色蔬菜，钾元素是有助于血压的控制，身体也能够更好的运作。

戒掉烟酒，很多血压高的人，都是比较喜欢抽烟喝酒，这些物质对于血管是较大的刺激，香烟中的有害物质，尼古丁、一氧化碳、焦油等，这些物质不仅仅会刺激血管，对身体的各个地方都是会造成影响。

还有酒精也是一样，进入身体以后，从口腔开始就受到损害，对肠胃以及肝脏等，都是会造成损害，最好是能够及时的戒掉，以便更好地控制血压，减轻身体的负担。家人们可以多多监督，以便自己能够更好地控制血压。

血压升高，若是不及时的控制，会影响到身体其他部位，都会受到损害，因此在生活中要注意，改变现在的生活习惯，多注意运动，控制体重，可以降低血压，身体也会更加的健康。

相关推荐