脚是人的“第二心脏”，每天光脚踩踩它，或能健康又长寿

来源：三九网时间：2023-03-28 20:26:14 标签：避免出现是这样的就可以了

(资料图片)

我们每天都要走路，但是却总是忽视它的健康。脚被称为是人的“第二心脏”，脚部虽然处于身体的末梢部位，但是却恰恰能够反映出身体的健康，因此好好的保养脚部，对人体也能起到养生的作用。

如何对脚部进行养生？

活动脚趾。光着脚，对脚趾进行按摩或者是让自己的脚趾多动一动，能让脚部的经络受到压力，或者是用脚趾来抓东西，也可以对经络进行刺激，我们还看到一些人可以用脚趾正常的使用筷子，虽然不要求达到这样的高度，但是经常的用脚趾练习抓东西，是有助于脾胃的健康的。

踮脚走路。平时走路的时候，可以先后将脚趾竖立，踮脚走路，不仅仅能够锻炼小腿部的肌肉，增加关节的稳定性，还能够让局部的力量变得更强大。但是这个动作，也有一定的危险性，所以在刚刚开始练习的时候，最好让家里人搀扶着走路，等到熟练之后可以自己慢慢走，这样避免出现意外。

光脚踩豆子。看似很有趣的一种方法，将脚洗干净之后，光着脚踩在黄豆上面，大概十五分钟左右，可以对脚底的一些部位进行刺激，能够提高身体代谢的速度，还能够促进脂肪燃烧，从而将身体中的毒素排出去。但是在光脚踩豆子的时候，也要注意，若是吃得过饱，或者是非常饿的状态下，是不适合光脚踩黄豆的，在踩完豆子之后也要注意多喝两杯水，来加强排毒的效果。

光脚滚动网球。将一个网球，或者是其他的球类，放在脚底，用脚跟和脚趾慢慢地将球进行滚动，会感觉到脚底有被按摩的感觉，滚动三分钟左右，可以很好的缓解的紧张感和疼痛感。相信不少人平时久坐，坐时间长了，或者是姿势不正确，就会感觉到背部酸痛，很不舒服，那么不妨尝试一下这个动作，或能缓解许多。我们的颈部和背部，小腿肌肉，足底的肌肉等都是连在一起的，所以如果是总是感觉腰酸背痛，可以试试这个动作。

敲打脚底。每天晚上睡觉之前，大家都会有一个酝酿的过程，还有很多人喜欢在睡前玩手机，对身体是没有好处的，不妨用敲打脚底的方式来代替玩手机，还能有助于养生。每天对脚底进行敲打，能够促进血液循环，增加肝脏的排毒能力，让血液流动得更顺畅。在拍打的时候要注意节奏，局部有疼痛的感觉就可以了，也不要用太大的力气，每只脚拍打100次左右，还能促进脂肪的燃烧，所以想要减肥的人不妨尝试一下。

丝瓜络按摩脚底。将脚部清洗干净之后，可以用干丝瓜络对着脚底心进行大力的摩擦，也可以用双脚相互进行摩擦，小的时候可能是觉得好玩，但是这样的方式可以刺激身体分泌激素，防止黑色素堆积，能够让皮肤变得又白又有弹性。

这些脚部的养生之法大家不知道学会了没有？不妨赶紧尝试一下吧。

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