老一辈人常会说：粗茶淡饭保平安。而且随着生活条件大大的提高，很多人的养生意识也在逐渐的增强，精细的食物反而“失宠”了，以
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随着生活节奏的加快，人们的物质生活是一天比一天好了，过去很多家庭只有过年的时候，才能够吃得起肉，但是现在基本饭桌上，顿顿都能看见肉，人们的生活方式和饮食结构发生了很大的变化，可是身体健康却不如从前了。
有的人在检查的时候，发现自己身体出现了肾结石，在平时上厕所排尿的时候，总会出现排尿不畅、尿痛的情况。其实人体出现肾结石，与生活饮食习惯有很大的关系，在平时如果能够做到下面这三件事，或许能够帮助身体悄悄排出结石，不妨一起来了解一下。
每天喝8-10杯水：很多人身体出现结石的情况，往往是因为身体内缺乏水分。很多人在平时，总是口渴了才想起来喝水，有的时候一天工作下来，一杯水都没有喝完。
其实人体内约百分之七十的成分是水，身体进行正常的新陈代谢，都需要水分来运转。想要排出多余的结石，保持体内水分充足是非常重要的，建议大家每天的饮水量在2000毫升左右，准备一个200毫升的水杯，每天分时间段进行喝水，这样能够很好的排出结石，有益身体健康。
饮食上少吃动物内脏、海鲜等食物：很多人身体出现结石，与尿酸水平高有一定的关系，过去人们经常会把三高挂在嘴边，但是现在很多人身体出现了第四高，那就是尿酸偏高，若是不及时控制也可能会导致身体出现结石。大家在平时要注意，一些高嘌呤含量的食物尽量别碰，比如常见的猪腰、大肠、鸭肠等动物内脏，还有常见的扇贝、花甲、牡蛎等，这些食物不利于身体排出结石，大家要尽量少吃。
在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，人体每天摄入的蔬菜应该在400克左右，这样能够很好的帮助身体补充膳食纤维，促进身体肠道的蠕动，排出体内多余的毒素和垃圾，减少身体里的结石。
每天坚持运动三十分钟：现在很多人忙于工作，下班回家了就开始玩手机，很少有人会想起来运动。其实人体在运动的时候，能够很好的促进身体内的新陈代谢，排出体内多余的毒素和垃圾，避免身体形成结石。
大家在平时可以选择游泳、太极拳、瑜伽、慢跑等运动，这样能够更好的提高身体的免疫力，对于排出体内结石也是有帮助的。但是大家在运动的时候，要注意尽量在饭后一小时再进行运动，这样给身体充分的时间来吸收消化食物，避免身体出现消化不良的情况。
人体出现肾结石是比较常见的，大家在平时要养成良好的生活习惯，多喝水，每天的饮水量在2000毫升左右，这样能够很好的促进身体的水分循环，有助于身体排出多余的结石。在日常饮食要尽量保持清淡，一些海鲜和动物内脏等食物尽量别碰。
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