有人说睡觉占据了我们的三分之一的时间，从中就可以看出来睡眠的重要性。关于睡眠有人说要睡满8个小时的时间，但是有人说睡眠时
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是否经常有这些习惯？
晚上吹空调不用毛毯挡肚子，每天要冷饮吃得不少，西瓜等寒性水果也没少吃；一日三餐吃得毫无规律，吃饭速度还贼快，吃完就往床上那么一躺；一坐就是一整天，除了上下班、拿外卖，几乎不怎么动。
人的脾胃一怕寒、二怕快、三怕懒，以上的习惯几乎包含了这三个字。如果确实有这些习惯，还沾染了不止一个，恐怕要留意一下脾胃的健康了。可以伸出舌头来看一看，若是没有还正常的，脾胃倒是还不错，湿气也不会来打扰。
可以先看看舌头是否经常有被“火烧”的感觉。一般来说，人的舌头，除非是吃饭时不小心咬到了舌头，有点疼痛感外，并不会有什么异乎寻常的感觉。如果经常感到舌头有被火灼烧一样的热感，可能是脾胃虚了。
在这种感觉之外，可以观察一下舌苔的状况。人的舌苔一般是淡而湿润的，其颜色也是偏淡红色，舌苔周围光滑无咬痕。对着镜子看看自己的舌苔，如果不是这样的，可能就是在暗示一些问题了。在发现了舌苔颜色变深或者是偏紫色、舌苔上面有一层又厚又腻的粘液、周遭还有不少如被牙齿咬过一样的痕迹时，应该积极地调理脾胃了。
人的脾胃虚了，舌头一般是会有以上这两种表现的。脾胃的问题从来都会被人们当成是一些小问题，不加以重视。可是你知道吗？就是这个小问题，却会给你带来一系列的麻烦。
体会最深的往往就是湿气，脾胃虚了，湿气趁虚而入，身材可能会发生一些变化，大便也可能变得粘腻，这些是广为人知的事情。可很多人并不知道，类似头发油腻腻的、满面油光洗脸都没用、睡觉时经常流口水、总是不想运动怕累等常见的问题，几乎都和湿气有关。尽早的调理脾胃，收获的不仅是脾胃的健康，也是这些小问题的改善。
在脾胃的调理上，饮食从来本认为是不可缺少的一环。少吃油腻的食物，偏重清淡饮食，其实都只是最基本的。若想要脾胃好，还是要多吃些脾胃的食物，类似茯苓、莲子以及山药等，都是非常不错的食材。在吃法上，也不要只用来泡水喝，煮粥或者是做成糕点，对脾胃是更有好处的。
饮食上的讲究，也不只是在食材上，还要更加注重吃得习惯。有人喜欢狼吞虎咽，这种吃法即便是吃一些对脾胃有好处的食物，也是没啥效果的。反而是大口地咀嚼，吃饭时不专心，还容易使得气体进入到脾胃，影响到脾胃健康。如果能在吃饭时，做到细嚼慢咽，增加咀嚼的次数，脾胃是会受益匪浅的。
脾胃好了，体内的湿气也就不至于过重了，经常困扰我们的一些小问题，也能逐步得到缓解。在生活中，还是应该做个有心人，时刻去关注自己的身体状况，从舌头以及身体的细微表现，去发现潜藏在背后的问题并及时调理，是我们在养生的道路上一直需要做的事情。
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