保持好的睡眠，对于女性身体保健有意想不到的好处，很多女性把高质量的睡眠称作“美容觉”，一方面需要考虑睡眠的时间，另一方面
生活水平大大提高的同时，也出现了越来越多的“富贵病”，高血压就是其中很普遍的一种。
(资料图)
对于血压偏高的人来说，除了调整日常饮食、保持一个平和的心态等方法来控制血压，测量血压，监测血压的变化也是非常重要的。那么，一天要测几次血压呢？什么时间测比较好？怎么测量才能让结果更为准确？下面我们一起来了解一下。
测量血压的次数，需要根据自身血压的波动情况来选择。对于高血压得到了控制，且控制的比较平稳的人来说，每星期测量1-2天，一天测2-3次为宜；若血压控制得不是很稳定，就需要增加测量的频率，方便一天24小时监测血压的动态变化。
测量血压的时间也有讲究，应该选择血压高峰期的时间段测，结果会更准，一天中，一般来说，在早上6-8点是血压的第一个高峰，下午4-6点是第二个高峰。建议大家能在每天早上起床之后、下午4-6点之间、吃完晚饭或睡觉前分别测量一次血压，并做好记录。
记录的时候，对于数值的统计很重要，最好不要四舍五入，测多少就记录多少，按照“高压/低压”的写法，每一次记录前也要标注下测量的日期和具体时间。
长时间不测量血压和一天不停地测量血压，都是不正确的，大家要根据自己的实际情况，不要以他人的测量次数为标准。
那么，如何测量血压，才能保证测出来的结果更准确呢？测量次数再多，如果测不准也是白搭。
建议大家测量右上臂，也可以两只手臂都测一下，以高的数值为准。
在测量之前，一定要让自己的情绪平稳下来，如果情绪激动，会影响到血压值，不要紧张，也别穿太厚的衣服，不要喝咖啡、浓茶和酒，排空膀胱最好。
然后正式开始测量，端正坐姿，一般来说，坐着测量的人比较多，胳膊微微弯曲放在与手臂等高的桌面上，保持心脏跟手臂是相同高度。
再将袖带绑好，要注意不能太紧也不能太松，以能塞入一两只手指为宜，测量后及时记录即可。
现在到夏天了，可能很多人会发现血压会有所下降，但别松懈，这是因为夏天温度高，体内血管扩张，热胀冷缩引起的正常现象，不可自行减药或停药，还是要跟以前一样，密切关注血压的情况。
在夏天要适当运动，可以进行一些舒缓的有氧运动，饮食要清淡点，昼长夜短，最好别熬夜，坚持早睡早起，可以适当吹电风扇和空调，但一定要把握好度。
此外，测量血压不只是血压偏高的人需要注意，一些比较高危的人群，例如有高血压家族史、肥胖、长期喝酒抽烟的人，建议每个月规范测量一次血压，40岁过后，即便血压比较平稳，也建议大家定期监测血压，规避风险。
总而言之，监测血压是预防和控制高血压的一个重要手段，学会正确测量与记录血压很重要，掌握血压的变化，才能灵活地进行调节，更好更快地将血压尽快控制在正常范围内，避免带来其他的并发问题。
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