早上称了下体重，98斤，终于降到两位数以下了！爱美的女性总会为此而开心。晚上再称下体重，101斤！面对重新回到三位数的体
早上称了下体重，98斤，终于降到两位数以下了！爱美的女性总会为此而开心。
晚上再称下体重，101斤！面对重新回到三位数的体重，总是让人疑惑，到底是早上称错了，还是晚上称错了？
早上称出来的体重更轻，能信吗？
(相关资料图)
早上称出来的体重更轻一点，是自然代谢导致的，几乎每个人早上称的体重，都要轻一点。这和脂肪燃烧没有关系，而是机体代谢导致的。
一方面是体内的水分含量降低了，人的体重除了脂肪之外，还有水、血液之类的重量。经过夜间的代谢消耗，水分流失严重，少了一部分水分存在，体重当然会减轻。一个成年人，按照每天八小时的正常睡眠，流失的水分大概在1到3斤左右。醒来后，身体严重缺水的表现，就是口干舌燥。
一方面是食物和能量被消耗掉了，夜间代谢也需要能量，而对食物的消化也没有停止。尽管人在睡觉，食物的消化却没有停止，白天没有被消化的脂肪、能量以及其他的产物，逐渐被代谢，第二天醒来体重也就减轻了。
再就是少了粪便和尿液，粪便和尿液也是体重的一部分。部分人早上醒来的第一件事，就是上厕所排尿排便，大量粪便和尿液被排出，在称体重时自然会减轻许多。
一般早上称出来的体重，就要比晚上更轻一点，差距在2到3公斤以内都是合理的。既不是晚上称的错了，也不是早上称错了。
标准体重应该在什么范围内？
早晚体重的误差，实际上不会影响到对体重指标的判断。按照国际通用的标准，BMI指数应该控制在18.5到23.9之间。具体的计算方式，就是BMI等于体重除以身高的平方。只要在24以上，就属于超重了。
判断体重是否合理另一个指标，是体脂率。体脂率也就是体内脂肪所占比例，要比BMI指数更加靠谱。男性体脂率一般是在15%—18%，女性体脂率一般是在25%—28%。低于这一范围，属于偏瘦，对身体不好。过高同样也要减脂肪，维持合理体重。
不吃早饭能减肥吗？
在工作繁忙之余，不吃早饭已经成为了一些人的日常，既节省了时间，又能起到减肥的效果。早饭是一天能量和营养物质的来源，不吃早饭不能减肥，相反吃对了早餐有减肥的效果。
早在2017年，关于早餐和减肥的关系，就已经得到了研究证实。研究发现，经常吃早餐的人要比吃晚餐吃得多的人，BMI指数更为合理。也就是说，吃早餐是有助于减肥的。
早餐能为身体提供能量，同时也能让人的精神状态饱满，可以更积极地投入到工作中去，有个好心情。与此同时，早餐所摄入的能量和脂肪物质，能够给肝脏提供动力，加速肝脏分解体内的脂肪。
吃对了早餐，要比不吃早餐显然更好。正确的早餐应该是避免摄入大量油脂，比如少吃油条、油饼、煎饺等食物，而要以清淡、含有蛋白质的食物为主。所以，早餐应该确保喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，吃一块肉，和一小盘的蔬菜。
早上称出来的体重更轻，是真的吗？终于有了标准答案
早上称了下体重，98斤，终于降到两位数以下了！爱美的女性总会为此而开心。晚上再称下体重，101斤！面对重新回到三位数的体
2023-02-25脑梗突发，人说没就没？花一分钟自测脑梗，早发现或能救命
说到脑梗塞，大家都是比较害怕的，因为它的危险系数非常高，很多时候都是突发的，若没有及时发现，可能人真的就说没就没了，甚至
2023-02-25女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
其实不论男女都有更年期，只是相对来说，更年期对女性的影响更大，身体表现也更为突出一些。对于女性来说，大多都不愿意进入更年
2023-02-25长期尿酸高，和哪些祸首有关？降尿酸，该怎么做？
说到尿酸高，大家非常熟悉，甚至有很多人把尿酸高，称作“第四高”，将这病与三高并列，不难发现，身边出现尿酸高的人不断增多，
2023-02-25易长寿的人，身上都有什么共同点？全都占，说明你具有长寿的潜质
近一二百年，有很多科学家对人的极限寿命做过很多研究和预测，很多科学家发现，按照哺乳动物的寿命和成熟期的规律来测算，人的极
2023-02-25不论男女，50岁后，若能通过测试，说明身体健康，你是长寿体质
五十而知天命，50岁以后，事业家庭都稳定了，对生活和生命的感悟也更多了，随着人们养生意识的不断增强，50岁后养生的人不在
2023-02-25现代社会55岁—60岁算中年还是老年？年龄划分的标准是怎样的？
在过去，五六十岁的人在人们看来已经算老了，特别是过了55岁，已经可以算是老年人了。但是，随着生活水平的提高，人均寿命越来
2023-02-25糖尿病与睡眠有关？错误的睡眠习惯，可能会悄悄睡出高血糖
糖尿病是现代较为常见的问题，属于慢性问题，带给身体的不良影响还是比较多的。血糖持续升高，得不到控制，就会引发很多并发问题
2023-02-25A型血、B型血、AB型血、O型血，哪种血型易生病？哪种易长寿？
说到不同的血型，大家能够娓娓道来，常见的血型包括：A型血、B型血、AB型血、O型血，根据血型，进行疾病治疗，是很重要的环
2023-02-25长期缺乏维生素E会造成什么影响？或许会惹上麻烦，要尽早提防
人要获得生存，就需要各种各样的营养物质。有些营养物质是人体可以自行合成的，有些营养物质则需要借助外在的养分来合成，而有些
2023-02-25尿液异常，暗示身体健康受损！可别假装不知道
大多数人都知道，一旦身体出现异常，身上则会有各种各样的变化，有的比较明显，但是有的则需要通过仔细观察才能够发现。日常生活
2023-02-25为什么睡觉时身体突然会抖一下？是疾病来临的征兆？别大意了
睡得好好的，身体突然抖一下，然后有坠落感，一下子惊醒，相信很多人都有过这种经历。醒来之后还心有余悸，感觉自己好像真的从高
2023-02-25控制体重很重要，肥胖能造成哪些影响？怎样科学减重？
在许多人看来，控制体重的必要性，只在于让身材变好，是很狭隘的想法。控制体重的意义，绝不只有这一点，而是能预防多种疾病，甚
2023-02-25维生素C和维生素E都重要，应该如何补充？补充过量有危害吗？
说到营养均衡，肯定会想到补充维生素这件事。一直以来，人们对维生素的重视程度，只高不低。维生素的种类非常多，仅仅是维生素B
2023-02-25在生理期，身体出现哪些信号，暗示子宫保养的很好？
月经是女性独有的，随着身体的发展，差不多在十三四岁后，就会陆陆续续出现月经，差不多两年的时间，月经就会稳定下来。因为月经
2023-02-25为什么在我国，总能看到长期卧病在床的老人，欧美国家却不多见？
随着我国老龄化趋势日益严重，养老逐渐成为了一个社会问题。是居家养老，还是住养老院，不仅是老人自己的纠结的问题，也是晚辈们
2023-02-25血型不同，饮食不同？A型、B型、AB型、O型血，怎么吃才健康？
A型血、B型血、AB型血和O型血是常见的四种血型，普通人可能觉得在平时血型没什么用处，只有关键时候才或许能够救命，如果说
2023-02-25女性子宫好不好，看脸就知道，损伤子宫健康的行为，生活中应少做
子宫承担着女性的生育能力，是生殖系统中最重要的器官之一。对于女性来说，子宫不仅直接影响生育，还会影响月经、皮肤等多个方面
2023-02-25得了抑郁症，自己不说别人就无法察觉？未必，言语其实会暴露出来
随着社会的发展，现在有越来越多的人开始真正地意识到抑郁症其实不是矫情，不是简单的抑郁情绪，而是一种精神方面的疾病。抑郁症
2023-02-25湿气重的表现有哪些？做好几件事情，避免湿气加重，身体远离湿气
相信很多人都受到湿气重的困扰，身上会有各种各样的不适症状，及时重视起来，并且及时采取相关措施进行治疗是非常重要的，避免身
2023-02-24
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
