得了抑郁症，自己不说别人就无法察觉？未必，言语其实会暴露出来

来源：三九网时间：2023-02-25 08:24:37 标签：都是我的错力所能及

随着社会的发展，现在有越来越多的人开始真正地意识到抑郁症其实不是矫情，不是简单的抑郁情绪，而是一种精神方面的疾病。

抑郁症很特殊，很难从外表上看出来。多数抑郁的人，心情都很矛盾，一方面，心理太难受，希望他人能帮助自己，想要把自己的情况告诉他人；另一方面，又害怕受到别人的歧视，怕被误认为是矫情，怕受到更大的伤害，便对此忌讳莫深，认为自己不说，他人也就不会知道。

但抑郁症是否真的自己不说，他人就无法察觉呢？并不是，其实言语会暴露出来。抑郁症患者往往会有以下这样几句相同的口头禅，周围若有爱说的人，最好多给他点关爱。

(资料图片)

抑郁症患者常挂在嘴边的口头禅有哪些？

“我真没用，都是我的错”。患抑郁的人，普遍都存在低自尊感的情况，就是说无法正确评价自己，总认为自己特别差劲，对自己的评价超级低，明明不是自己的问题，也会认为是自己的错，对自己的尊重度不够，自我否定，极度自卑。

正常情况下，发生了一件事后，多数人想的是推脱责任，认为不是自己的错，而抑郁的人却会主动地包揽错误，即便明明不是他的错，他会想着如果要是自己再厉害一点，这件事或许就不会发生了，认为一切不好的事情的发生，都源于自己没用。

“我真的对不起父母”。控制情绪在多数人看来是很容易的事情，不高兴了，就吃点东西，看看电影，和朋友一起玩，很快就能快乐起来。抑郁的人在发现自己情绪不对劲的时候，也会尝试各种方法，试图让自己开心起来。

在多次尝试无果后，在低自尊的驱使下，他们会陷入更深层次的自卑中，认为自己没用。在这种状态下，会尤其感觉对不起父母，认为自己很差劲，连情绪都控制不了，愧对父母。会时不时地说出或者产生对不起父母这类的话和想法。

“没意思”。现在生活水平提高了，人们生活条件好了，生活的比较安逸，在这种情况下，比较容易陷入虚无主义。而人之所以会抑郁，往往就是从陷入虚无的感觉开始的，会感觉人生没意思，做什么都没意思，找不到生存的意义。

在这种心态的影响下，抑郁的人外在就会显得比较平静，时不时的会说出“没意思”这之类的话。比如说，大家一起聚餐，明明是一件很高兴的事情，但抑郁的人却会感觉没意思，不会表现得特别高兴，心里还会想吃饭没意思，和朋友玩没意思，看到什么都不为所动，哪怕原来非常喜欢的东西。

如果周围的人经常说“我没用，都是我的错”之类的话，并且经常陷入放空的状态，对什么都兴趣缺缺。作为朋友的我们就要提高警惕，和他进行一下交流，问问他的现状，在力所能及的范围内，多照顾下他，让他感受一些关爱和温暖，这对他走出抑郁情绪很有帮助。

得了抑郁也不要太害怕，抑郁症并不是不可战胜的，日常养成良好的生活习惯，远离烟酒，适量运动，合理的饮食，多吃一些富含锌镁等微量元素的食物，均衡的摄入营养。多去大自然走一走，去农村转一转，亲近一下土地和自然，有助于走出抑郁。若自己无法调节，要及时寻求专业人士的帮助，采取科学的措施，让自己尽早的走出抑郁。

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