出汗是人体的一种正常现象，也有人把出汗理解为排毒。这种说法，本身是没有问题的。中医认为，出汗能排泄湿气、寒气，能调节阴阳
夏日炎炎，洗澡是很多人每天都要做的事，有的人一天还会洗好几遍，一天不洗澡就觉得身上有臭味。
洗澡能洗去一些污垢，保持身体干净无异味，是非常卫生的习惯，有益身体健康，但很多人或许都有的错误洗澡习惯，无形中却会加重体内湿气，反而不利于健康，自查一下，不论男女，若中招，再舒服也建议你尽量少做，避免湿气过重，引来一身病。
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洗澡时有哪些习惯，容易加重湿气？
洗澡的时间太晚了，10、11点以后甚至更晚才洗澡。晚上人体内的阳气是最弱的时候，此时身体的抵抗能力也极差，过晚洗澡，阳气更容易流失，晚上温差又大，湿寒之气自然就有了可趁之机。
建议大家最好在晚上9点之前洗，最迟不要等到10点，早点洗，早点休息，也容易进入睡眠状态，洗得太迟，可能反而不容易入睡，还会影响到睡眠质量。
洗澡水温太高或太低，直接冲凉水澡，都容易加重湿气。洗凉水澡会加重湿气很好理解，许多人不理解洗热水澡为啥会加重湿气？水温过烫，洗澡时，卫生间或浴室里会产生大量的水蒸气，不仅会加重湿气，人也会很不舒服，容易缺氧。
建议大家将洗澡的水温调到40度左右为宜，不凉也不烫，对皮肤的刺激也会减少很多。
搓澡也是很多人洗澡时必做的事，特别是北方人，洗澡不搓泥会感觉没洗一样，搓澡不是不可以，但很多人太用劲了，很不得把身上的泥全都搓下来，但人体要每时每刻都在新陈代谢，今天搓完了，明天洗还会有。
搓澡过于用力，污垢被清除了，但皮肤也容易受损，洗澡时毛孔还会张开，此时湿寒之气也就容易入侵了。
洗完澡直接倒头就睡，也是不少人的习惯，但如果没有及时擦干头发，带着湿发入睡，很容易加重湿气，而且第二天早起后还会头疼，夏季大家吹空调比较多，如果洗完后直接进入房间，很可能还会引起感冒。特别提醒长头发的女性，更要注意，别偷懒。
身上虽然有污垢，但人体自身也有自洁的能力，也没有大家想象的那么脏，每次洗澡的时间不需要过长，控制在半小时以内为宜；夏季一天洗一次就可以了，也不需要每天都使劲的搓泥。
很多人都对湿气很重视，湿气虽然不是病，但长期下去，却可能引发很多问题，所谓湿气重百病皆生！它带来的后果更需要引起重视。
大家可以判断一下自己体内的湿气重不重，如果舌苔又白又后、脸部和头发很爱出油、肥胖但肉不结实，松松垮垮、还容易浮肿，多半是湿气重了，应尽快除湿。
夏天除湿，可以通过食补，常吃赤小豆、山药、薏米、芡实、绿豆、红薯等食物，既能除湿也能养脾，事半功倍；适当做些舒缓运动，促进排汗，也能逼出体内湿寒之气。
综上所述，所述，洗澡虽然是一件小事，但洗错了或许会加重湿气，以上几个洗澡的坏习惯，希望你没有中招，若经常这样做，湿气或会越来越重。
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