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再一次提醒:不改掉“加压”习惯,高血压是避不开的!请现在就戒

来源:三九网 时间:2023-02-25 20:28:01 标签: 一个人的 早睡早起

血压高,已经是普遍的问题,从老年人到年轻人,几乎都存在类似的问题。一些具有家族遗传史的人,更是会在18岁左右就开始有高血压。

在影响血压的众多因素中,遗传确实是主要的一方面,但不是最重要的那一个。大部分人的高血压都是和自身的习惯有关系,一些“加压”的习惯经常做血压难免升高。有了高血压后,还不改变,后果也会更加严重。

抽烟对血压的影响就是排在首位的,美国人曾经做过相关的调查。对30到40岁年龄段的四万多名吸烟和不吸烟的人群,进行了11年的观察后,发现吸烟的人得高血压的概率是不吸烟的人两倍以上。


(资料图片)

对于一个血压正常的人,也会因为吸烟使得血压波动。曾经有学者对被测试者进行24时的血压监测,结果发现这些人在吸烟时血压会有不同程度的升高,心率也比正常人更快。有研究表明,每抽一根烟,心率就会增加5到20次,收缩压则会增加10到25mmhg。

经常吸烟的人,会使得血管内壁增厚,血液中垃圾增多,血液变得黏稠,血液内的压力就会增加,从而使得一个人的血压产生波动。对于高血压患者,依然不戒烟,将会使得血压对血管的损伤更大。

已有烟瘾的人,要尽早戒烟,否则随着年龄增长,血管退化,烟中的尼古丁、颗粒物等有害物质将更难以代谢。不管烟瘾有多大,戒断反应有多强烈,都要坚持戒烟。

喝酒是第二位的因素,喝酒已经成为了一种文化,每日饮酒的国人不在少数。一些人相信少量喝酒能刺激血管,有活血化瘀之效。却不知这些好处,远远不及喝酒的危害。

长期饮酒,酒精的代谢能力将变得越来越弱,使得大量酒精混入到血液中,无法及时代谢出去,血液的黏稠度也会升高。一些经常酗酒的人,血管的弹性也会变差,高血压人群经常饮酒危害不容小视。

不管喝酒多少,酒精的危害都是存在的,只不过饮酒量少,危害小而已。但这种小危害,也是年龄大的人所不能承受的。年龄越大,血管弹性越差,越天天喝酒,血管报废的速度也越快。

熬夜是排在第三位的,年轻人有了高血压,更多的因素不是喝酒抽烟,而是天天熬夜。经常熬夜的人,体内的代谢速度明显减慢,神经系统也会变得紧张,无法确保有效的休息,血管自我代谢功能受阻,难免出现问题。

一些长期熬夜的年轻人,睡醒后总是感觉昏昏沉沉的,就说明血管已经有了问题,很有可能是血液黏稠了,或者是血管堵塞了。这样的人应该回归到正常的作息习惯,坚持晚上十点前睡觉,早上五六点起床。

早睡早起是养血管的有效方式,能减少体内自由基的生成,避免血管内的细胞过早氧化,也就很少有高血压了。凡是长寿的老人,基本都有早睡早起的习惯,这一点是值得学习的。年轻人为了血管好,切不可再熬夜。

总之,血压持续升高对血管是有害的,还会缩短一个人的寿命,以上提到的“加压”习惯,最好现在就改掉。

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