绝经期是女性的多难期，绝经期女性将会经历哪些磨难？如何化解？

来源：三九网时间：2023-03-05 08:18:14 标签：容易出现凯格尔运动

月经和青春一样，都很“绝情”，无论女性再怎么费尽心思的挽留它们，但是到了一定的年纪，它们还是会头都不回的离女性而去。正常情况下，月经基本会在女性45岁—55岁之间，离女性而去，也就说大部分女性会在45岁到55岁之间绝经。女性到了绝经期，伴随着月经的离去，身体会出现很多不适，若不好好照顾自己，身体容易出现很多问题，可以说，绝经期是女性的“多难期”，那么女性绝经期，身体可能会经历哪些“磨难”?女性又该如何平稳舒坦度过这个特殊时期呢？不妨一起来了解下。

女性到了绝经期，身体可能要经历哪些“磨难”?

女性到了绝经期，伴随着月经的离去，身体会随之出现诸多的不适，比如身体会出现异常发热出汗的现象。很多女性到了绝经期，身体某个部位会出现突然发热，出很多汗的情况，特别是睡觉的时候，有时候睡着睡着会热醒，醒来的时候会有一身的汗。

(资料图片仅供参考)

除了身体常常会异常发热出汗，女性的关节也会出现问题，腿脚会经常有疼痛感，并且还容易出现骨质疏松。女性到了绝经期，体内的钙质会更多的流失，关节和骨骼容易出现问题。

绝经意味着子宫的衰老，子宫和膀胱比较近，子宫衰老后，膀胱也会受到影响，女性的排尿也会受到影响，变得憋不住尿，会频频的出现漏尿的情况，一动或者大笑打喷嚏之后，就会有尿液不受控制的流出。

女性到了绝经期，体内的分泌会出现较大的波动，这个时候比较容易出现血压升高等血管问题，女性出现心脑血管问题的几率会变大。绝经之后，体内的新陈代谢会跟着下降，女性身体还会变得容易发胖，特别是腹部，容易堆积脂肪。另外，绝经期由于体内的分泌波动较大，女性会出现情绪不受控制，容易急躁，容易出现心理方面的问题等等。

女性到了要绝经的日子，身体容易出现各种问题，而这些问题就是女性经历要经历的“磨难”，会让绝经期的女性身心受累，变得身心俱疲，让女性陷入低谷。不过女性也不用担心，绝经期身体容易出现问题，但是若你能够通过一些方法好好应对，绝经期或可以平稳度过。

如何平稳安适地度过绝经期呢？首先女性要格外注意控制饮食，饮食对处于绝经期的女性至关重要，若是吃不好，会加重身体的不适。女性到了绝经期，饮食方面要少吃高油高盐高糖的食物，要多吃含钙食物和能够促进体内雌激素分泌的食物，比如牛奶、鸡蛋、芝麻、鱼、虾、奶酪、豆浆、卷心菜、燕麦、南瓜等等，饮食还要注意清淡，要均衡营养，不要挑食，吃的健康，可以帮你预防发胖和缓解身体不适。

除了控制饮食，女性还要尽量地控制自己的情绪。女性到了绝经期，情绪容易发生波动，并且自己还很难控制住，动不动就像生气。但是就算控制不住，也要强迫自己努力控制自己的情绪，不能总是生气，少接触能让自己生气的人和事，可以通过听音乐、看电影、跳舞、写字等方式，来帮助自己控制情绪，每天都要让自己多笑笑，控制好情绪，绝经期身体的不适也会减轻。

女性到了绝经期，还要进行适量的运动，每天应该运动半个小时左右。通过运动，一方面能够帮你控制情绪，另一方面可以帮你稳定情绪，释放多余精力。绝经期女性若能坚持每天运动半个小时左右，每周运动次数不少于五次，这样你的绝经期和更年期或都更安稳的度过。

绝经期的女性还要经常做凯格尔运动和提肛运动，提肛运动大家应该都会做，凯格尔运动和提肛运动差不多，提肛运动是规律的收缩肛门，而凯格尔运动是规律的收缩隐私部位。经常做这两项运动，可以帮你缓解绝经期漏尿的尴尬的情况。

绝经期是每个女性都要经历的一段特殊时期，在这一时期，女性身体会出现很多变化，要遭受不少的“磨难”，不过若你能够及时的采取方法应对，绝经期或能过得很舒坦。

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