睡姿不对，腰椎受罪！让腰椎越睡越突的错误睡姿，你可能还在犯

来源：三九网时间：2023-03-05 08:29:12 标签：不健康的腰酸背痛

(资料图片仅供参考)

睡一觉醒来，原本是应该神清气爽，浑身轻松的，但是很多人睡醒之后却会感觉浑身上下哪都不舒服，特别是腰周围，又酸又痛，感觉自己好像睡了个假觉。睡醒之后出现这种状况，说明睡眠质量很差，而问题很有可能出在你的睡姿上。人有千形百态的睡姿，每个人睡姿都不同，不同睡姿得到的睡眠质量是不同的，有的睡姿会帮助睡眠，让你拥有更高到底睡眠质量，有的睡姿只会拖你睡眠的后腿，拉低你的睡眠质量，还会使你腰越睡越酸，腰椎越睡越突出等，那么，到底是哪些睡姿会对睡眠质量和腰椎会造成如此多负面影响呢？

对腰椎和睡眠质量不好的睡姿有哪些？

侧着睡是一种有益于健康的睡姿，但是正常的侧着睡是一只腿轻轻的叠放在另一只腿上，有些人侧着睡的时候，喜欢把腰部稍微往前倾，让一只腿不叠放在另一只腿上，而是稍微往前，把这只腿放在床上。侧身睡，两只腿只要是不叠放在一起，这样侧身睡就不是标准的睡姿，是错的。两只腿不叠放，而是错开放，这样做看似会下面的一直腿减少压力，但实际上会让脊柱尤其是腰椎的部分受到过分牵拉，使得一侧肌肉承受更大的压力，这样睡你会越睡越累，睡久了腰椎还会出问题。

侧着睡是一种有益健康的睡姿，若你感觉侧身睡一只腿搭在另一只腿上不太舒服，你可以在两腿间放只枕头或者是用双腿夹住被子，这样在侧身睡的同时，可以缓解两只腿叠放在一起的不适，还能减轻腰椎和腰部肌肉的压力。

有些人睡觉时会像猫一样，蜷缩成一团睡，让自己的腿靠近自己的胸口，看起来像是在妈妈肚子里面的姿势一样。都说喜欢这样睡觉的人没安全感，这样睡觉能够让人更有安全感，但其实这样睡姿不仅给不了你什么安全感，还会影响你的睡眠。睡觉是身体休息的过程，睡觉时我们应该尽量的让身体放松，而蜷缩成一团的睡姿，会让你在睡觉时，脊椎弯出一个很大的弧度，这样腰背会处于过度拉伸状态下，腰椎、腰部肌肉都会承受很大压力。保持这样睡姿，你就相当于把自己弄成了驼背状态，总是保持这个睡姿，尤其是正在发育的青少年若长期保持这样的睡姿，是比较容易出现驼背的情况的。

要盘点不健康的睡姿，趴着睡绝对可以牢牢占据榜首，趴着睡是对睡眠和身体都不健康的睡姿。趴着睡会使得脊柱无法放松，总是处于一个用力的状态，睡久了会影响腰背的血液流通，会让腰背肌肉变得酸痛，这样你睡醒了之后就会腰酸背痛。趴着睡的时候，关节也是处在一个受压状态，睡久了对关节也不利。另外趴着睡还会使心脏受压，影响呼吸，这样夜间头部的供氧也会受到影响，睡醒之后人会头晕脑胀。

睡姿有很多种，每个人都有自己习惯的睡姿，但睡姿有合理的睡姿和不合理的睡姿之分，以上是常见的不合理的睡姿，长期保持这样的睡姿，腰部容易睡出问题，影响睡眠质量，对健康不利，若你一直都是这样的睡姿，为了健康，要尽早改。

相关推荐