总熬夜的人，身体出现哪些变化，说明身体或快到极限了？别再熬了

来源：三九网时间：2023-03-05 08:34:21 标签：经常熬夜昼夜节律出现问题

【资料图】

智能手机的发明掀起了现代人熬夜的浪潮，很多人在没接触手机之前，对熬夜这种行为嗤之以鼻，但从睡觉前养成看会手机的习惯后，不知不觉中，自己也加入了熬夜大军。现在很多人熬夜是因为玩手机，但是也有些人熬夜是因为工作学习等因素，但无论出于哪种原因熬夜，对健康都是很不利的。毫不夸张的说，经常熬夜相当于在“耗命”，经常熬夜之后，健康会受到一些影响，身体会相继出现一些变化。经常熬夜的人，若你身体已经出现这些变化，说明已经身体已经快被你熬到极限了，再熬下去身体或会出大问题，为了健康，别再熬了。

经常熬夜的人，身体出现哪些变化，说明身体已经快熬到极限，不能再熬了？

人体是有符合自然规律的昼夜节律的，人体内的昼夜节律对人的要求是“日出而作，日落而息”，也就是白天工作，夜间睡觉。从人体昼夜节律的角度上考虑，人每天应该在九点、十点左右睡觉，最迟不能超过十一点，十点不睡觉已经算熬夜了，超过十一点不睡觉，已经算程度比较深的熬夜了。熬夜的时候，眼部需要一直睁着，长时间得不到休息。经常熬夜的人，若眼部出现经常干痒、红肿疼痛、眼睛布满红血丝等迹象时，说明眼部已经率先撑不住了，不能再熬了。

除了伤害眼部健康，经常熬夜对于肠道健康也会造成较大的影。熬夜的时候，肠道得不到休息，肠道内的菌群容易发生紊乱，熬的时间长了，肠道出现问题的几率会变大。经常熬夜的人，若发现自己排便变得不规律，腹泻或便秘、腹部经常出现隐隐作痛的感觉、食欲减退等等，说明肠道可能已经被熬出问题了，多半撑不住了，再熬肠道出现问题的几率会变大。

熬夜对于人的情绪影响也比较大，夜间身体已经很疲劳了，这个时候再不睡觉，大脑和神经会感觉异常的疲惫，情绪会受到牵连。若你发现你情绪较以往发生了比较明显的改变，变得控制不住情绪，易怒，暴躁，时不时还会感觉异常的不高兴，抑郁等，说明熬得太多了，情绪已经到了临界值，再熬情绪可能会崩溃。

经常熬夜的人，若你感觉身体总是异常的疲惫，有胸闷、喘不上来气的情况，稍微一运动就上气不接下气，总感觉提不上来气，频繁的头痛头晕等，熬出这些感觉，说明心脑血管可能已经受到了刺激，再熬大脑和心脏容易出现问题。熬夜对于心脏和大脑的伤害是比较大的，本身就有心脑血管问题的人，一定不要频繁的熬夜，不然身体或会承受不了。

人想要健康地活着，离不开免疫力的支持，但是熬夜使人的免疫力下降，进而会使身体出现诸多问题。经常熬夜的人，若发现自己体质变差了，容易感冒、上火、牙龈肿痛、嗓子不舒服，身上动不动就出现一些小问题等，说明免疫力已经下降了，为了身体，要尽快改掉熬夜习惯。

熬夜是非常伤身体的，经常熬夜对于身体会造成全方面打击，不仅会伤害眼部、情绪、肠道等，还对皮肤、肝脏、肾脏等等都有伤害。当身体出现以上异常时，说明你的身体已经在向你抗议了，为了健康，你不能再熬夜了，每天尽量在九点左右，十点之前睡觉，这样身体会慢慢的恢复。

相关推荐