甘油三酯偏高，用了三个月，从5.1降至1.6，他是如何做到的？

来源：三九网时间：2023-03-05 08:42:42 标签：甘油三酯大家参考久而久之

【资料图】

人体内存在的甘油三酯这种脂质，如果水平升高了，血管内的脂质物质就会增多，这无疑就增加了它的压力，对心血管的健康很不利，所以当它升高了，一定要及时想办法降回正常值。那么，水平多少才算高？又该怎么降低？刘先生用了3个月的努力，成功做到了，他的降脂经验或许值得大家参考，下面我们一起来了解一下。

一般来说，它的正常水平在0.34-1.7mmol/L，超过了1.7，但还没有超过2.25，不算太高，但也是偏高了，此时就应该要采取缓解措施了，让其别再有继续升高的迹象。如果在2.25-5.64之间，就有些中度偏高了，超过了5.65，真的不能再拖着了。

45岁的刘先生，在一次单位体检中偶然发现自己的这项数值竟然已经升高到5.1了，而在经过交流之后，原来这与他的生活习惯息息相关。很多时候，晚上下班后他都会与兄弟们在烧烤摊会合，喝着酒抽着烟再唱会歌，赏着月色好不潇洒，久而久之，体重却足足胖了20斤，水平也升高了。看到这样的结果，他下定决定要缓解，在专业人员的建议与自己的坚持下，终于做到了。

从这以后，刘先生就不再三天两头的与朋友们喝酒聚会了，能推掉的应酬自己也会主动推掉，下班后就回家了，并且让妻子监督他，帮他一起改掉不良的饮食习惯。于是每天的菜谱也发生了很大的改变，大鱼大肉少了，菜样变多了，基本上每天都会有粗粮、蔬菜，也有些肉类，营养是既全面又均衡。

吃的总量减少了，与之前相比，难免会有些不习惯，有时候还没到饭点就饿了，但他忍住不吃各种零食，而是选择吃一个苹果或猕猴桃等水果来缓解，既能补充水分与能量，也不会给身体带来太大的负担。

每天吃完饭后，先不急着运动，半小时以后，他会与妻子一起到小区公园里散散步，他降脂，妻子减肥。俩人说说笑笑，也没有把运动当成是一种负担或任务，这样更好，还有助于释放压力舒缓身心，是量变到质变的过程。

除了这些日常的调整，刘先生也会定期关注它的变化，每个星期会检测一下，并记录下来，形成对比，让自己更加灵活的调整。

就这样，三个月过去了，当再次检测的时候，数值已经趋于平稳了，从5.1一步步降到了1.6!他非常感谢妻子的帮助，当然也为自己高兴。

刘先生的这个降脂的方法，可能不完全适合其他人，但其中总归是有一些值得学习的要点的，比如在饮食上、运动上等，要及时做好调整，定期的检测也很重要，便于自己了解具体情况，加以改善。如果您或者家人有这样的困扰，不妨参考一下，希望能够帮到你。

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