原来人体自带“减肥药”！减肥期间，多补充这种维生素，瘦得更快

来源：三九网时间：2023-03-09 11:27:22 标签：不能错过更为明显

【资料图】

长胖了后，人们总是会想着各种方法去减肥，比如节食，吃药等，却忽视了身体自带的“减肥药”。一看到这里，有人就觉得是小编在忽悠人，身体如果真有“减肥药”，怎么会胖起来呢？

早在上个世纪，已经有科学家提出了“瘦素”的说法，在本世纪人们对瘦素的作用也有了更为深入的了解。简单点说，身体内的瘦素正常，人的饱腹感就比较快，身体内能量的释放速度也快，脂肪就不容易累积。反之，人就容易变胖，身体也会出现各种问题。这么说来，它确实称得上人体自带的“减肥药”。

回到开头说的问题上来，既然人体自带瘦素，怎么会胖起来呢？原因很明确，瘦素分泌减少了。身体代谢紊乱，维生素的缺失，都是其减少的原因，人就自然会胖起来。一些女性喜欢通过节食、吃药等方式减肥，越减身体越胖，便和这些方式扰乱了瘦素有关。而在减肥的同时，由于饮食不均衡，维生素流失速度也会加快，瘦素的合成就受到了影响，其中以维生素D对瘦素的影响更为明显。瘦素在分泌时需要维生素D的作用，一旦缺乏了维生素D，它的含量会下降，人就会胖起来。这也很好地解释了，为什么女性进入更年期后更易发胖。

那么，采用节食减肥的女性，就更应该补充维生素D了。女性选择节食，多数不是真的奉行一日两餐的做法，而是将每餐中的肉类减少了，吃得多是蔬菜瓜果等食物。与其说是节食，更准确地说是“节肉”。而在食物中的维生素D含量，恰恰就以肉类为主，比如海产品、动物肝脏、鸡蛋黄以及猪瘦肉等。拒绝了肉类，也就拒绝了维生素D的摄入。

减肥的人每天要多晒太阳，身体内阳光下的刺激下，能促进维生素D的合成。小孩在出生后，就会被要求多晒晒太阳，其目的也是为了补充维生素D。成年人每天晒太阳的时间应该不低于30分钟，最长也不要超过一个小时，早上的八点到十二点，以及午后的三点到五点，是晒太阳的最好时间，不能错过。

另外就是要适当补充点肉食了，猪瘦肉、动物肝脏以及深海鱼类，都含有丰富的维生素D，而且脂肪含量并不高，减肥期间完全没有必要排斥这些食物。像是牛奶、蛋黄等，含量也很高，也应该多补充。

其实减肥期间人的饮水量也会很大，喝水太多，身体中的各种维生素也会流失。大部分人在减肥后，都有抵抗力下降的情况，原因也在于此。不仅是维生素D，B族维生素，维生素A、C，以及叶酸等都会匮乏，也需要适当补充。

减肥没必要外求，节食、吃药并非是好方法，反弹率也很高。不如多做运动、保证睡眠，以维持代谢水平，身体会自然而然的瘦下来。若是真有心减肥，减肥期间还需要补充维生素D等维生素，既让瘦身速度快一点，也能保证健康。

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