两口子坚持每天日行万步，却先后伤了膝盖！步行比跑步更伤身？

来源：三九网时间：2023-03-09 18:25:43 标签：有一些人屡见不鲜长年累月

【资料图】

生活中，不少人会把生命在于运动，挂在嘴边，不断强调运动的好处，确实，借助于运动，可以比较好的调节、改善身体。尤其是一些有氧运动，更是有特殊的作用。或许在你的身边，有些人会每天坚持去健身馆锻炼身体。当然，也有一些人养成了自己锻炼身体的好习惯，步行成了首选。

作为最简单的运动方式，借助于走路就能获得健康。甚至还有一些人，提出日行万步，身体更好的说法。但是，对于王先生两口子来说，就因为日行万步，出现了意外。

忙于工作的两口子，确实感觉到体质不如他人，也想方设法的进行改善，借助于步行就是常见的方式，随后制定了目标，夫妻两每天最少走一万步，刚开始的时候，确实有很好的作用，但是，随着时间延长，过了三年，却先后发现膝盖出现了问题。一走路，就感觉到非常的疼。

这样的情况，其实在一些新闻上早已屡见不鲜了，源自于，日行万步，走如此长的距离，对于人们的关节造成了损伤，基本上一万步的步行距离，已经属于暴走状态了，在这走路过程中，将会刺激膝盖的滑膜，不能顺利与膝盖的体液进行融合，软骨因为步行距离远，走路时间长，出现了弯曲异常，在步行时，受到挤压，更是会导致液体不能起到缓冲的作用。久而久之，步行不能保护膝盖，反而会损伤膝盖。甚至因为情况严重，医生已经建议王先生要进行换膝盖了。

在很多人的观念中，会认为步行是轻缓的运动，跑步相对来说，比较迅猛，一旦经常跑步，对膝盖损伤更大。事实上，不论是步行还是跑步，随着时间的延长，对膝盖都是有损伤的，一天最少走一万步，已经属于超标的步行距离，正常情况下，人们步行距离达到6000步就足够了。步行时间越长、路途越远，带来的损伤其实不亚于跑步。

还有一些人提出反驳，认为长跑运动员每天跑那么长距离，膝盖都没有问题，怎么自己步行一段时间，却伤了膝盖，其实，需要考虑远动员本身有非常专业的训练方式，训练技巧，并非身体经过长年累月，早已适应了运动的强度。而对于普通人来说，每天走一万步，其实比较劳累了，毕竟普通人的体质与运动员还是不一样的。

正如上面说到的，每天步行，其实不要追求所谓的一万步，保持在6000步左右，就足够了，并且，对于步行，尽量选择步行在塑胶跑道上，至于像鹅卵石这样的路面，并不是非常好的选择。与此同时，建议大家在步行时，穿着运动鞋，皮鞋、高跟鞋真的不适合长时间步行。

王先生两口子，坚持日行万步，却导致膝盖受伤，源自于每天走一万步，已经把他们的膝盖彻底磨损坏了，这样的步行，在今后的生活中，一定要特别注意，不见得步行距离越长越好，6000步的距离其实足以锻炼身体了。并且，在步行前，不妨适当地进行热身运动，让身体适应步行的节奏，也能起到拉伸关节的目的。

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