人老了之后，身体会相继出现一些变化，比如说眼开始花了、腰逐渐弯了下去、身上开始有老人味了等等。大部分人到了一定年纪，身上
从很古老的时候开始，人们的心中就有这样一个梦想——长命百岁。到了今日，已经有很多人都实现了这个梦想。在我们的生活中，百岁老人的数量也是越来越多。人类的平均寿命也在不断增加，但是遗憾的是男性的平均寿命一直没有跟上女性。
其实这也是有很多原因的，比如说男性朋友更喜欢抽烟喝酒，而且对自己的身体健康也没有那么重视。遇到挫折喜欢一个人默默承受，很少愿意和外界沟通。心理承受的压力太多，也可能会影响到自己的身体健康，从而造成寿命的缩短。
在大多数人的印象中，老年人的身体都是比较虚弱的，尤其是八九十岁的老人。虽然人还活着，但是身体的行动力已经衰退很多了。然而，今年94岁的抗日老兵李安甫却让所有人都大吃一惊，老爷子的身高虽然只有一米二，但是在抗日战争时期一个人就干倒了七个日本士兵。
(资料图片)
现在已经94岁了，但是他的身体素质依然非常好，能跑能跳，生活也完全能够自理。头脑清晰的同时，也时刻谨记自己是一个中国军人，一直对自己高标准、严要求，活到一百岁也不是什么问题。和李安甫相同的是，著名的袁隆平老先生今年也已经是89岁的高龄了，但是他的身体也很结实，并且还能下田做实验。
这些著名的长寿老人，不仅寿命比较长，而且身体也很健康。这一切都离不开他们平时的保养。严格要求饮食和运动之外，睡眠质量也是一个非常重要的保证。每天睡得好，才能让身体内部的各项基本机能修复得更好。一般寿命较长的男人，晚上都会有这些习惯，以确保自己的睡眠质量越来越好。
睡前的几个长寿好习惯
首先是不抽烟、不喝酒，这一点是非常重要的。在日常生活中，男人的应酬活动会比较多，饭桌上不仅会吃一些油腻的高热量食物，同时也会喝很多的酒，抽大量的烟。香烟和酒精对于身体的刺激是非常严重的，晚上人体的新陈代谢速率也会比较慢，摄入进体内的毒素也无法及时被代谢出去。
如果长期堆积在体内的话，会随着血液以及流动到身体的各个角落，有害物质将会慢慢渗透到身体的各个部位，这样人体的健康还能得到保证吗？睡眠质量也会越来越差，整个人的健康程度也会严重下降，从而影响到自己的寿命长短。
其次就是要早睡，最好能在十点半之前就入睡，这样身体各个部位都能得到充分的修复时间。每天保持6-8小时的睡眠时间，身体也能休息得更好，这样很多健康问题都能够被避免掉。
还有就是睡觉前最好不要碰手机之类的电子产品，减少失眠的可能性，同时也避免视力受到影响。
总而言之，在保养身体的工作中，睡眠是非常重要的一环。在睡觉之前希望大家都能够做到不抽烟、不喝酒、不碰手机、早早睡觉。只有保证好自己的睡眠质量，寿命才能越好越长，也许下一个百岁老人就是自己，健康也会永远伴随在自己身边，可以免让身体受到各种健康问题的折磨。
为什么有的人50岁就开始长老年斑，而有的人到了70岁也没有？
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