营养元素是人体所需的物质，能帮助调节人体的免疫力和抵抗力，让身体更加的强健，给身体带来的好处还是比较多的。今天要说的营养
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血糖高是现在很多人很头疼的事情，不仅不能吃很多自己喜欢吃的食物，还要不断地运动减脂，才能帮助控制好。这对任何一个人来说，都是难以坚持的，况且有很多的人根本不知道，控糖的方法究竟是什么，哪些食物不能吃等等，导致血糖一直很高，不能很好的控制，对健康不利。今天告诉大家一位65岁大爷的降糖方法，开始他也和大家一样很迷茫，不知道该从何处入手，通过六年时间，血糖从13.6降到5.7，主要方法就是控制好三个低水平，手把手教大家，赶紧学起来。
和大部分的糖友一样，大爷在以前有很多不良的习惯，喜欢吃油腻的食物，抽烟喝酒，久坐不活动等，这些习惯都不是一天两天了，坚持了很多年，大爷出现了血糖升高的现象。这样的结果出现，对他来说是个打击，为了身体好，对饮食和生活习惯做出了改变，自己琢磨了很久，总结了三个注意点。
烟酒量逐渐降低，大爷抽烟几十年，一下子戒烟是很困难的，他选择慢慢减少量，逐渐的不吸烟。开始自己也受不住，但是为了自己的健康，每天咬着牙少抽点，少喝点，即使是少喝一口，少抽一口，自己也高兴，就这样日复一日，年复一年，烟酒的量逐渐减少，从天天抽到两三天抽，再到三四天，到现在的偶尔抽，改变还是比较大的，喝酒也是如此，摆脱了依赖，自己能够很好地掌控。
油腻食物逐渐降低，在饮食上，大爷对高糖食物控制还是不错的，本身也不喜欢吃甜的，饮食的关键还是在油腻的食物，现在的人油水比较足，想要一时半会戒掉这样多油的饮食，还是比较困难的，不亚于戒烟。减少油腻大爷也用了很久的时间，一开始还是吃的油腻的食物，会用筷子刮掉油腻的物质，后来用水涮菜，接着减少菜里放油，油多的菜的数量也是在逐步的递减的，并且每种食物的量也是在不断的减。
其中有种食物油炸莲藕，这是一种特色的美食，大爷也很喜欢吃。油炸的食物，含有很多的油脂，吃了对血糖不利。另外很多的人认为莲藕不是升糖食物，其实是想错了，莲藕属于根茎类食物，含有的碳水和淀粉都是比较高的，好在大爷及时发现，不吃了。这样的坚持离不开大爷的决心，更离不开大爷家人的帮助。
体重逐渐降低，这是大爷最困难的一项，吃得多，动得少，一直胖了多少年，要瘦下来还是比较困难的。在控制体重的过程中，关键还是要动起来，起初大爷是能坐着就不站着，能躺就不坐着，慢慢把下班后立即躺下，饭后立即躺下等，这样的习惯，慢慢改了。
接着就是久坐的问题，给自己设定了闹钟，坐一会就活动一下，一开始就活动一分钟，逐渐增加到几分钟，十分钟，到后期不用闹钟，自己就会起身活动，还会多动一会，后来还会散步、快走、跳广场舞，逐渐了瘦了不少，控制好自己的体重，虽说现在还是有点偏重，但是大爷的好习惯已经养成了，瘦下来指日可待。
大爷的控糖的方法，主要就是这三点，其实大家也很清楚这些点，关键是难坚持。参考大爷的循序渐进的法则，来慢慢地调整好自己的生活方式，不仅稳定了血糖，人还年轻了不少，身体更健康。
血糖从13.6降到5.7，只因做到“三个低”，65岁糖友经验值得学习
血糖高是现在很多人很头疼的事情，不仅不能吃很多自己喜欢吃的食物，还要不断地运动减脂，才能帮助控制好。这对任何一个人来说，
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