甘油三酯4.75，会有哪些影响？降低甘油三酯，需要做什么？

来源：三九网时间：2023-03-15 20:28:43 标签：甘油三酯很有必要这样的情况

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在当前，越来越多的人关注身体健康，会进行自我调节保健，其中体检是很多人会做的事情，提前了解身体好坏，有些人在拿着检查单子的时候，会陷入迷惑中，因为并不清楚到底有没有异常，例如甘油三酯达到4.75，这样的情况无疑是大家关注的，那么4.75的甘油三酯高不高呢？一起来了解一下吧。

正常情况下，甘油三酯在0.45—1.69mmol/L这个范围内，在空腹的时候，1.70—2.25mmol/L属于边缘升高的情况，超过2.26mmol/L属于升高的情况，如果查出来的甘油三酯达到了4.75，无疑是非常高。一旦是这样的话，对于身体也有非常大影响的。

甘油三酯太高，带来的影响是比较大的，例如，会影响到正常的血液流动速度，促使血液黏稠度升高，血液中的杂质增多，聚集在血管避免，不利于健康。尤其是一些老年人，可能因为出现这样的情况，出现意外。而这样的甘油三酯高的情况，又会时常的出现在中老年人的身上，合理地降低显得很关键，那么需要怎么降低呢？

控制体重其实是很重要的事情，相对来说，体重超胖的人出现甘油三酯的概率更高，为此，降低体重、控制体重、进行减肥是有助于降低甘油三酯的，尤其很多超胖的人，BMI指数严重超标的人，更应该进行减肥，把体重降下来，会发现甘油三酯也会降低很多。

而就降低甘油三酯主要方式来说，无疑还是借助于饮食，通过食用一些低热量的食物，避免了高热量、高脂肪食物的摄入，此时，对于油炸食物不宜多吃，可以吃点香蕉、葡萄柚这些低糖食物，可以吃点玉米、大豆、燕麦这些杂粮食物，可以吃点沙丁鱼这些鱼肉食物，还可以吃点香菇、黑木耳这些菌类食物。与此同时，可以每天喝杯牛奶、吃50g瘦肉，保持七分饱等。坚持食用这些食物，对于降低甘油三酯也是非常有帮助的。

远离一些不良的生活习惯也是非常重要的事情，例如喝酒，一旦喝酒过多，过度酗酒是不利于健康的，也会导致甘油三酯升高，为此，做到戒酒是很有必要的事情。一定要戒酒。除了戒酒之外，戒烟也是不可少的事情，做到戒烟也是有助于健康的，从而可以更好地改善身体。

当然了，说到降低甘油三酯的方式，怎么可能少得了运动呢？多运动也是很有必要的事情，在运动中，不仅能够瘦身减肥，还能降低甘油三酯，例如每天坚持运动，尤其是有氧运动更是很有帮助的。步行、慢跑，每天最少运动半个小时。当体重过于肥胖的人，可以适当地考虑增加运动量。

相信介绍了这么多，大家对于甘油三酯4.75到底高不高有了更多的了解了，达到4.75甘油三酯属于很高了，对身体影响也是很大的，合理的降低甘油三酯才是最重要的事情，为此，这些降低甘油三酯方法，即使做好一个，也是有助于健康的，希望你能多尝试。

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